脾虚这种说法在中医学中是比较常见的，很多人脾虚的诱发原因和个人的生活习惯以及饮食习惯有直接性的关系。因为脾虚的严重程度不同，所以调理的时间也不一样，可以通过中药或者饮食来调理脾虚的问题，当然调理的时间是比较久的，那么吃什么可以在三年内让脾虚自己调理好了呢？
1、红薯粥
红薯可以说是一种物美价廉的食物了。在乡下可以自己种红薯，既安全又健康。在城里可以去超市购买。而且红薯不会容易变坏，也不容易过期，适合长期储存。红薯粥很有营养，有健脾暖胃的效果。而且容易制作，只要把红薯削了皮，然后用刀切成丁，放入小米中一起用火煮开，然后再细火慢熬半小时就可以了。
2、山药薏米粥
山药和薏米都有很好的袪湿的作用，而且还能够健脾补气。山药薏米粥是排湿必不可少的药膳之一。经常山药薏米粥可以很快的缓解脾虚的症状，而且还可预防心脑血管疾病的发生。
3、中医健脾祛湿措施
药食同源——茯苓玫瑰花茶，主要材料：茯苓，它的味道清淡，能祛湿；且又带有微微的甘甜味，甘能补脾。茯苓的好，就在于它能两者兼备，同时做到健脾和祛湿。每天三杯由内而外调理，内在健脾，外在祛湿消除外表炎症。对于脾虚湿气重，没有特别见药快的药物。最好最安全的是通过食物调理。多吃一些滋补脾脏的药膳，以及一些排湿的食物进行慢调。一般来说脾胃虚弱往往有长时间的饮食不当，慢性疾病导致的，需要长时间的调理，一般需要三个月左右的时间。不要吃不消化的食物和豆类，少吃含淀粉内的食物。不要吃过于坚硬和不消化的食物。
1、红薯粥
红薯可以说是一种物美价廉的食物了。在乡下可以自己种红薯，既安全又健康。在城里可以去超市购买。而且红薯不会容易变坏，也不容易过期，适合长期储存。红薯粥很有营养，有健脾暖胃的效果。而且容易制作，只要把红薯削了皮，然后用刀切成丁，放入小米中一起用火煮开，然后再细火慢熬半小时就可以了。
2、山药薏米粥
山药和薏米都有很好的袪湿的作用，而且还能够健脾补气。山药薏米粥是排湿必不可少的药膳之一。经常山药薏米粥可以很快的缓解脾虚的症状，而且还可预防心脑血管疾病的发生。
3、中医健脾祛湿措施
药食同源——茯苓玫瑰花茶，主要材料：茯苓，它的味道清淡，能祛湿；且又带有微微的甘甜味，甘能补脾。茯苓的好，就在于它能两者兼备，同时做到健脾和祛湿。每天三杯由内而外调理，内在健脾，外在祛湿消除外表炎症。对于脾虚湿气重，没有特别见药快的药物。最好最安全的是通过食物调理。多吃一些滋补脾脏的药膳，以及一些排湿的食物进行慢调。一般来说脾胃虚弱往往有长时间的饮食不当，慢性疾病导致的，需要长时间的调理，一般需要三个月左右的时间。不要吃不消化的食物和豆类，少吃含淀粉内的食物。不要吃过于坚硬和不消化的食物。