华宇健康
小腿正面肌肉酸痛
2020年07月01日
很多人们在出现小腿正面肌肉酸痛之后就不要再去频繁的行走和站立,应该要适当的去休息,不要让自己的腿部肌肉再有更加多的负重感,有许多的患者在休息后就会很明显的感觉到自己的小腿部位肌肉活动范围受到一定的限制,实际上这是一种由于肌肉萎缩以后才会造成的拉伤情况。
手臂肌肉拉伤:是肌肉拉伤的一种,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长?、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
手肌肉萎缩:是肌肉萎缩的一种。肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
胸大肌疼痛:一般都为胸大肌附着处无菌性炎症病变,胸大肌紧张劳损,椎管外软组织损害等。
肌肉痉挛疼痛:是由于肌肉痉挛所引起的疼痛,肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
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1.肩前外侧肌肉的突然疼痛;
2.向前或向侧方抬起上臂时疼痛;
3.肌肉撕裂的地方有压痛和肿胀存在。
I度损伤
症状:仅有肌肉紧缩感。
II度损伤
症状:不能轻松地使用上肢;抬起上臂时感觉疼痛;肿胀伴局部压痛。
III度损伤
症状:无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。
1、暖身运动:走,踏步,分并跳,伸展等
2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议
3、学习防止运动损伤的技术和理论
4、投资运动鞋,扶腕,护膝等
5、10%增加的原则,一周内不要增加频率,强度,持续时间过10%,循序渐进.
保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤.
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已经到底了