现在的年轻人虽然平时忙于工作，但是大家仍然比较注重自己的身体健康，有很多人每天都会去健身房锻炼几个小时，适当的锻炼身体对身体健康是非常有利的，不过有些年轻人在健身的时候容易将自己练的力竭，感觉像是不把自己累死不会罢休一样，那健身力竭但是肌肉不痛是怎么回事呢?
健身力竭但是肌肉不痛，如果是长期适量运动，局部乳酸产生量少、无肌肉或者韧带拉伤时，一般不会出现肌肉疼痛。相反地，如果剧烈运动，活动量过大，可以导致肌肉乳酸量增多，肌肉或者韧带拉伤。此外，建议健身一定要适度，切不可操之过急，可以健身前做好准备工作，还可以求助于专业人员，避免拉伤肌肉、韧带等。
健身所提到的力竭一般有两种形式，动作力竭和肌肉力竭，两种力竭的判断方法有所不同。
一、动作力竭要看动作是否标准
动作力竭又叫单组力竭，指的就是单组训练中达到力竭的程度。判断这种力竭就要看动作是否做的标准。
比如俯卧撑的时候，力竭不是代表做到趴地上起不来，而指的是动作不标准了，比如塌腰、撅屁股之类的。
大重量器械训练是没有必要追求每组力竭的，尽管力竭训练效果好，但是由于重量太大，控制不住受伤几率会很高。挑选几组安全性较高的组执行力竭就可以。
二、肌肉力竭要看肌肉是否脱力
肌肉力竭又叫全组力竭、最终力竭，最好的状态是肌肉完全脱力，根本不受控制的状态。
比如练完胸肌后，胸肌任你怎么夹都没有感觉，鼓也不鼓，硬也不硬，这就代表肌肉处于脱离状态，也就是完全力竭。
但是，这种力竭不适用与小肌群，比如三角肌、二头肌等等，如果小肌群练到脱力状态，那基本上就算是伤了。
力竭属于容量性锻炼技巧，并不是身体素质增长的硬性要求，所以安全第一、质量第二。
健身力竭但是肌肉不痛，如果是长期适量运动，局部乳酸产生量少、无肌肉或者韧带拉伤时，一般不会出现肌肉疼痛。相反地，如果剧烈运动，活动量过大，可以导致肌肉乳酸量增多，肌肉或者韧带拉伤。此外，建议健身一定要适度，切不可操之过急，可以健身前做好准备工作，还可以求助于专业人员，避免拉伤肌肉、韧带等。
健身所提到的力竭一般有两种形式，动作力竭和肌肉力竭，两种力竭的判断方法有所不同。
一、动作力竭要看动作是否标准
动作力竭又叫单组力竭，指的就是单组训练中达到力竭的程度。判断这种力竭就要看动作是否做的标准。
比如俯卧撑的时候，力竭不是代表做到趴地上起不来，而指的是动作不标准了，比如塌腰、撅屁股之类的。
大重量器械训练是没有必要追求每组力竭的，尽管力竭训练效果好，但是由于重量太大，控制不住受伤几率会很高。挑选几组安全性较高的组执行力竭就可以。
二、肌肉力竭要看肌肉是否脱力
肌肉力竭又叫全组力竭、最终力竭，最好的状态是肌肉完全脱力，根本不受控制的状态。
比如练完胸肌后，胸肌任你怎么夹都没有感觉，鼓也不鼓，硬也不硬，这就代表肌肉处于脱离状态，也就是完全力竭。
但是，这种力竭不适用与小肌群，比如三角肌、二头肌等等，如果小肌群练到脱力状态，那基本上就算是伤了。
力竭属于容量性锻炼技巧，并不是身体素质增长的硬性要求，所以安全第一、质量第二。