很多男性朋友们都是想要延长自己射精的时间，就会使得性生活变得更加和谐，也可以让双方进入到高潮的状态，对于精子的质量也会有所提升，想要达到这个目的就应该要加强自我锻炼，才可以增强自己的体质，平时要防止过度的进行手淫，会使得自己身体处在一个亚健康的状态，无法延长射精。
1、加强运动锻炼，增强体质。节制房事，避免手淫。
2、加强性教育，了解性生活及性心理。
3、避免使用有损伤性机能和易致不射精的药物。
4、患病后不应紧张，消除顾虑，坚定信心，针对病因治疗。
5、家属要对患者进行耐心指导劝慰，妻子应鼓励患者树立信心，用关心和爱抚感化他，提高性生活质量。
饮食方面：食宜清淡，少食辛辣助阳之品。常见的饮食疗法仍以补肾、柔肝、通窍、利湿、活血、滋阴和调补气血为主。
◆检查分析一下原因：对于那些以前从未有过这种经历的男人，专家建议先想一下，找出原因。自问一下：自己是否在服用新的药物;最近是否心理压力过大;是否很困倦或疲惫;是否对妻子或其他人常发怒;是否饮酒过多;对妻子的感情是否有变化。所有这些都会阻碍激情迸发。
◆适当人为调节：有时一个男人难以从性交中得到足够的兴奋，尤其是当女方的阴道过于松弛时。阴道松弛可能是由于分娩所造成的。有时，女方的阴道不能提供足够的摩擦使对方兴奋起来，而有些男人比其他人更需要这种摩擦接触和刺激，只有这样才能射精。如果阴道内的性交不能达到极度兴奋和欢愉，可以让女方用一只手摩擦你的阴茎;或用其他一些性行为来接触阴茎的敏感部位，以此来刺激达到高潮。
◆限制酒量：射精延迟的一个常见的原因是饮酒过量。专家研究表明，酒精具有抑制作用，它能抑制射精的发生。有人狂饮之后会觉得自己很健壮，很伟大，能够性交持久不断，但事实并非如此。实际上，醉鬼面临的情况很可能是阴茎根本无法勃起。因此，当需要饮酒来刺激神经，激发激情时，专家建议：凡事要讲究中庸——可以每小时饮一两口，保持精神焕发。
◆让幻想引发性欲：有些人无法射精是因为他们对眼前一切有一种负罪感，这种负罪感埋葬了他们的兴奋与高潮。因此，医生建议，在性交时可充分展开你的幻想。许多射精受阻的人总是不能充分想象以激情，而幻想能做到这一点。[2]
1、加强运动锻炼，增强体质。节制房事，避免手淫。
2、加强性教育，了解性生活及性心理。
3、避免使用有损伤性机能和易致不射精的药物。
4、患病后不应紧张，消除顾虑，坚定信心，针对病因治疗。
5、家属要对患者进行耐心指导劝慰，妻子应鼓励患者树立信心，用关心和爱抚感化他，提高性生活质量。
饮食方面：食宜清淡，少食辛辣助阳之品。常见的饮食疗法仍以补肾、柔肝、通窍、利湿、活血、滋阴和调补气血为主。
◆检查分析一下原因：对于那些以前从未有过这种经历的男人，专家建议先想一下，找出原因。自问一下：自己是否在服用新的药物;最近是否心理压力过大;是否很困倦或疲惫;是否对妻子或其他人常发怒;是否饮酒过多;对妻子的感情是否有变化。所有这些都会阻碍激情迸发。
◆适当人为调节：有时一个男人难以从性交中得到足够的兴奋，尤其是当女方的阴道过于松弛时。阴道松弛可能是由于分娩所造成的。有时，女方的阴道不能提供足够的摩擦使对方兴奋起来，而有些男人比其他人更需要这种摩擦接触和刺激，只有这样才能射精。如果阴道内的性交不能达到极度兴奋和欢愉，可以让女方用一只手摩擦你的阴茎;或用其他一些性行为来接触阴茎的敏感部位，以此来刺激达到高潮。
◆限制酒量：射精延迟的一个常见的原因是饮酒过量。专家研究表明，酒精具有抑制作用，它能抑制射精的发生。有人狂饮之后会觉得自己很健壮，很伟大，能够性交持久不断，但事实并非如此。实际上，醉鬼面临的情况很可能是阴茎根本无法勃起。因此，当需要饮酒来刺激神经，激发激情时，专家建议：凡事要讲究中庸——可以每小时饮一两口，保持精神焕发。
◆让幻想引发性欲：有些人无法射精是因为他们对眼前一切有一种负罪感，这种负罪感埋葬了他们的兴奋与高潮。因此，医生建议，在性交时可充分展开你的幻想。许多射精受阻的人总是不能充分想象以激情，而幻想能做到这一点。[2]