现在大部分人的家中基本上都是马桶坐便，虽然对老年人很方便，但也引起便秘或者痔疮等疾病。很多人习惯拿着手机或者书去蹲厕所，而时间会超过10分钟，久而久之，不仅容易吸入很多毒气，便秘就出现了，这是一件比较烦恼的事情，因此人们在上厕所的时候一定要注意姿势，并且不要时间太长，减少对身体健康的危害。
马桶擦屁股的正确姿势：
将身子向左侧倾斜(左撇子向右倾)，轻轻抬起右半边屁股，这时身体重心担在左屁股上，将右手从空隙中伸下去擦拭屁股，完事后松手将手纸扔进马桶(座便器)中，然后提裤子起来…冲水…擦拭期间可以将手纸拿出反复折叠，复擦几次，以确保擦得干净，无残留!
长时间蹲马桶的危害：
1、吸入毒气
坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，长此以往，严重的会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
2、引发痔疮
蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。
长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。
3、导致便秘
蹲厕所时，很多人会看报纸、杂志或者玩手机，这必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。
“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。
觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
4、头部和下肢供血不足
蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。
血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。
坐便改蹲便两大注意事项：
1、下水管长度
坐便器高度比地面高得多，所以下水管比较长。而改成蹲便器之后，蹲便器高度比地面低得多，坐便器的下水管道长度就太长了。
在坐便改蹲便的施工中，一定要将下水管道的长度测量好，减少多少，减少部分是否紧密牢固都要注意，否则使用起来后患无穷。
2、孔距
孔距是坐便改蹲便最大的难题之一，蹲便器的孔距和坐便器的孔距完全不一样，而在将坐便器取出来之前，很难估计到实际孔距。很多人在买了蹲便器回家后，发现没办法安装上。
坐便改蹲便虽说不是一个很浩大的过程，但是它的过程还是很复杂的，大家在改的时候不能想着只靠自己一个人的力量，还是要请专业人士来进行规划，好好设计，只有这样坐便改蹲便才能改得更好，靠自己一个人的话是不可能完成目标的。
使用马桶的注意事项：
1、冲洗马桶先放下盖子
冲洗马桶的瞬间，水的涡旋动力可使排泄物中的细小颗粒借力回旋到6米以上的空气中。这些细菌物质会停留在空气中数个小时，最后落到毛巾、牙刷、杯子中，造成洗漱用具的污染。因此建议大家改变平时的习惯，冲马桶时应放下盖子，再按下水阀。不少人喜欢在马桶上套个绒布垫圈，这样更容易吸附滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。所以，对马桶圈要重点做好清洁工作，每隔一两天最好用稀释的家用消毒液擦拭，布制的垫圈则应经常清洗消毒。
2、马桶旁边不要再放置纸篓
习惯在马桶旁边放置纸篓，将用后的卫生纸扔在里边。通常这些手纸及其他物质都会存放在纸篓中两天以上。洗手间属阴湿地带，存放在纸篓中的垃圾很容易滋生细菌，扩散到周围。其实现在的马桶排污能力很强，手纸浸入水中会变得柔软易碎，冲水时很容易就会冲入水道中，不必再格外安置。其他不容易冲洗掉的物质可放在准备好的垃圾袋中及时扔掉。
马桶擦屁股的正确姿势：
将身子向左侧倾斜(左撇子向右倾)，轻轻抬起右半边屁股，这时身体重心担在左屁股上，将右手从空隙中伸下去擦拭屁股，完事后松手将手纸扔进马桶(座便器)中，然后提裤子起来…冲水…擦拭期间可以将手纸拿出反复折叠，复擦几次，以确保擦得干净，无残留!
长时间蹲马桶的危害：
1、吸入毒气
坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，长此以往，严重的会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
2、引发痔疮
蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。
长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。
3、导致便秘
蹲厕所时，很多人会看报纸、杂志或者玩手机，这必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。
“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。
觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
4、头部和下肢供血不足
蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。
血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。
坐便改蹲便两大注意事项：
1、下水管长度
坐便器高度比地面高得多，所以下水管比较长。而改成蹲便器之后，蹲便器高度比地面低得多，坐便器的下水管道长度就太长了。
在坐便改蹲便的施工中，一定要将下水管道的长度测量好，减少多少，减少部分是否紧密牢固都要注意，否则使用起来后患无穷。
2、孔距
孔距是坐便改蹲便最大的难题之一，蹲便器的孔距和坐便器的孔距完全不一样，而在将坐便器取出来之前，很难估计到实际孔距。很多人在买了蹲便器回家后，发现没办法安装上。
坐便改蹲便虽说不是一个很浩大的过程，但是它的过程还是很复杂的，大家在改的时候不能想着只靠自己一个人的力量，还是要请专业人士来进行规划，好好设计，只有这样坐便改蹲便才能改得更好，靠自己一个人的话是不可能完成目标的。
使用马桶的注意事项：
1、冲洗马桶先放下盖子
冲洗马桶的瞬间，水的涡旋动力可使排泄物中的细小颗粒借力回旋到6米以上的空气中。这些细菌物质会停留在空气中数个小时，最后落到毛巾、牙刷、杯子中，造成洗漱用具的污染。因此建议大家改变平时的习惯，冲马桶时应放下盖子，再按下水阀。不少人喜欢在马桶上套个绒布垫圈，这样更容易吸附滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。所以，对马桶圈要重点做好清洁工作，每隔一两天最好用稀释的家用消毒液擦拭，布制的垫圈则应经常清洗消毒。
2、马桶旁边不要再放置纸篓
习惯在马桶旁边放置纸篓，将用后的卫生纸扔在里边。通常这些手纸及其他物质都会存放在纸篓中两天以上。洗手间属阴湿地带，存放在纸篓中的垃圾很容易滋生细菌，扩散到周围。其实现在的马桶排污能力很强，手纸浸入水中会变得柔软易碎，冲水时很容易就会冲入水道中，不必再格外安置。其他不容易冲洗掉的物质可放在准备好的垃圾袋中及时扔掉。