如果一个人身体当中腹压过大的话，其实会影响到肠胃消化系统的正常蠕动以及消化功能，但是在日常生活中引起一个人腹压增大的原因也较为复杂，例如一个人经常进行卷腹运动或者是打喷嚏就会导致负压过大。因此患者这时候就需要采取下面几种措施，让身体当中的腹压有效降下来。
腹压是腹部内有压力，要缓解腹压的方法主要有以下几种：1、平时不要剧烈运动，早晨时可以做轻微运动，比如站桩，有利于降低腹压。2、也可以通过服药降低腹压，可以从增加腹压的病因入手，如腹水、肿瘤、妊娠等皆可能引起腹压增大，可以按照病因进行不同的治疗，从而降低腹压。3、平时要改善饮食习惯，要养成按时排便的好习惯，平时避免吃辛辣、生冷刺激肠胃的食物，以免引起便秘，增加腹压。可以多吃新鲜的水果、蔬菜，促进肠胃的蠕动有助于消化，平时多喝温水，保持大便通畅，多注意休息，晚上不要熬夜，压力不要过大。
1、瘦肚小运动：躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方;双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下;腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
2、腹式呼吸法：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒;用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
3、制定减肚餐：减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。
腹压是腹部内有压力，要缓解腹压的方法主要有以下几种：1、平时不要剧烈运动，早晨时可以做轻微运动，比如站桩，有利于降低腹压。2、也可以通过服药降低腹压，可以从增加腹压的病因入手，如腹水、肿瘤、妊娠等皆可能引起腹压增大，可以按照病因进行不同的治疗，从而降低腹压。3、平时要改善饮食习惯，要养成按时排便的好习惯，平时避免吃辛辣、生冷刺激肠胃的食物，以免引起便秘，增加腹压。可以多吃新鲜的水果、蔬菜，促进肠胃的蠕动有助于消化，平时多喝温水，保持大便通畅，多注意休息，晚上不要熬夜，压力不要过大。
1、瘦肚小运动：躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方;双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下;腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
2、腹式呼吸法：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒;用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
3、制定减肚餐：减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。