孕妇们在怀孕以后就会觉得自己的睡眠质量变得非常差，总是会出现睡不醒的情况，但有一部分的孕妇们会通过这种睡眠质量来判断自己腹中胎儿的性别，这种判断是不存在任何的科学依据，再加上孕妇们会出现很多的妊娠反应，还是要放松自己的心情，不要总是处在比较抑郁的状态。
1、良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。
2、妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担，尤其是在孕早期和孕晚期，经常会感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力。
在营养方面，准妈妈需要供给自身及胎儿的发育，消耗可谓不小，如果因为不能摄取充足的营养，而导致的营养不良，身体就会更虚弱。
在精神方面，因为有了宝宝，随之而来会有各种各样的问题，使准妈妈既兴奋又焦虑，所以常常会失眠。
1、规律生活
为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。
２、卧室要昏暗、舒适
安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。
湿度在夏季时50％左右是比较适合的，千万不要低于30％；冬季请使用加湿器。随着肚子一天天变大，侧卧的姿势会比较舒服一些，因此，可以换成稍稍高一些的枕头，这样可以减轻脖子和肩膀的负担。另外，为了预防腰痛，最好睡硬一些的床垫。
3、沐浴阳光
白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。
1、良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。
2、妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担，尤其是在孕早期和孕晚期，经常会感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力。
在营养方面，准妈妈需要供给自身及胎儿的发育，消耗可谓不小，如果因为不能摄取充足的营养，而导致的营养不良，身体就会更虚弱。
在精神方面，因为有了宝宝，随之而来会有各种各样的问题，使准妈妈既兴奋又焦虑，所以常常会失眠。
1、规律生活
为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。
２、卧室要昏暗、舒适
安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。
湿度在夏季时50％左右是比较适合的，千万不要低于30％；冬季请使用加湿器。随着肚子一天天变大，侧卧的姿势会比较舒服一些，因此，可以换成稍稍高一些的枕头，这样可以减轻脖子和肩膀的负担。另外，为了预防腰痛，最好睡硬一些的床垫。
3、沐浴阳光
白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。