一天睡十几个小时还困是属于身体异常的情况，属于亚健康的情况，需要我们在平时加强运动，而且睡觉质量差也会影响到身体的健康，所以大家应该要注意晚上不能吃太多以及放松心情压力，这样可以缓解睡觉不安稳的情况。睡觉时间太长是不利于身体健康的，而且睡觉的时间越长跟身体出现异常是有关系的，大家应该要引起重视。
原因一：缺少运动，身体亚健康。
不少人都有过这样的经验，如果放假几天，自己天天没事就躺床上不愿意动，结果会导致越躺越懒，全身无力，做什么都没有力气。同时也有很多人长期不爱运动，身体严重亚健康，最终导致全身无力，这个解决方法极简单，每天抽出时间好好锻炼一下，比如慢跑、打球等，你的精神状态马上就会有所改变。
原因二：睡眠环境差，睡眠深度不够。
有一些人睡眠环境不是太好，比如有很大的噪音、很强的光线等，导致人虽然在睡觉，但根本没有真正进入深度睡眠，这样睡的很久，白天精神照样不会太好，所以有一个舒服的睡眠环境还是很重要的。
原因三：晚上吃太多，而且很油腻。
我们都知道一个道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也会影响我们晚上的睡眠质量，这是因为胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且尽量不要吃太油腻，也不要喝太多水。
原因四：晚上入睡之前长时间看手机、电脑、电视。
躺床上刷手机、看电视是很多人最喜欢的事情，研究也已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前曝露在这种光线下几个小时，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。所以睡眠长时间看手机等，也会影响睡眠质量。
原因五：疾病影响。
比如严重亚健康、神经衰弱、失眠等，都会导致睡眠质量差，睡觉不解乏。
不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：
8——17岁青少年：大于11小时；
18——25岁年轻成人：大于11小时；
25——64岁成人：大于10小时；
65岁以上老人：大于9小时。多知道些！这几种病可导致嗜睡！
1、脑血管病
早期的脑血管病患者，会出现嗜睡。如徐先生这样的脑梗塞，平常没什么症状，发作前期的表现就是睡眠量明显增加或出现嗜睡。”
2、老年痴呆
其次，老年痴呆患者早期也是睡眠紊乱，有的出现入睡困难或失眠，有的则是睡眠量过多或老睡不醒。
3、抑郁
还有些抑郁患者，也是明显感觉睡眠量增加。
4、脑缺氧发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时，会降低血脑屏障的通透性，导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。
5、糖尿病
糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
6、肝硬化
而肝硬化患者嗜睡，要注意病情是否加重。肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。
7、甲减
甲状腺功能减退患者也会嗜睡，同时还伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱、感到胸闷憋气等，应尽早就医。
8、心脏病患者疲劳、乏力是心脏病患者常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
原因一：缺少运动，身体亚健康。
不少人都有过这样的经验，如果放假几天，自己天天没事就躺床上不愿意动，结果会导致越躺越懒，全身无力，做什么都没有力气。同时也有很多人长期不爱运动，身体严重亚健康，最终导致全身无力，这个解决方法极简单，每天抽出时间好好锻炼一下，比如慢跑、打球等，你的精神状态马上就会有所改变。
原因二：睡眠环境差，睡眠深度不够。
有一些人睡眠环境不是太好，比如有很大的噪音、很强的光线等，导致人虽然在睡觉，但根本没有真正进入深度睡眠，这样睡的很久，白天精神照样不会太好，所以有一个舒服的睡眠环境还是很重要的。
原因三：晚上吃太多，而且很油腻。
我们都知道一个道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也会影响我们晚上的睡眠质量，这是因为胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且尽量不要吃太油腻，也不要喝太多水。
原因四：晚上入睡之前长时间看手机、电脑、电视。
躺床上刷手机、看电视是很多人最喜欢的事情，研究也已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前曝露在这种光线下几个小时，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。所以睡眠长时间看手机等，也会影响睡眠质量。
原因五：疾病影响。
比如严重亚健康、神经衰弱、失眠等，都会导致睡眠质量差，睡觉不解乏。
不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：
8——17岁青少年：大于11小时；
18——25岁年轻成人：大于11小时；
25——64岁成人：大于10小时；
65岁以上老人：大于9小时。多知道些！这几种病可导致嗜睡！
1、脑血管病
早期的脑血管病患者，会出现嗜睡。如徐先生这样的脑梗塞，平常没什么症状，发作前期的表现就是睡眠量明显增加或出现嗜睡。”
2、老年痴呆
其次，老年痴呆患者早期也是睡眠紊乱，有的出现入睡困难或失眠，有的则是睡眠量过多或老睡不醒。
3、抑郁
还有些抑郁患者，也是明显感觉睡眠量增加。
4、脑缺氧发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时，会降低血脑屏障的通透性，导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。
5、糖尿病
糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
6、肝硬化
而肝硬化患者嗜睡，要注意病情是否加重。肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。
7、甲减
甲状腺功能减退患者也会嗜睡，同时还伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱、感到胸闷憋气等，应尽早就医。
8、心脏病患者疲劳、乏力是心脏病患者常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。