女孩16岁后还是可以长高的，因为女孩16岁基本上进入青春期，女性的第二特征开始出现，但是不会影响到女孩的身体发育，而且16岁的孩子是属于身高快速发育的情况，男性的发育年龄会低一些。女孩长高的时间可以达到18岁后，而且每个女性体质不同，发育的年龄也是不同的。
1.长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段
2.长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
3.长高的最后冲刺阶段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
很多女孩担心，来月经之后身高就会停滞不涨。专家指出，这种想法是错误的，初潮之后，只要勤加锻炼，选择正确的增高方法，就一定能长高！
初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
根据下边的公式，大家还可以根据孩子初潮身高粗略推算出其最终身高！
身高推算公式——
最终身高=初潮时身高÷（0.9585±0.0178）
大家不妨根据上边的公式简单测试看看，例如：初潮时孩子身高150厘米，初潮后身高可增长6.5厘米，范围为3.6-9.5厘米，即孩子的最终身高可达到153.6——159.5厘米。
经过权威成长发育专科临床验证，充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进青少年儿童成长的三大要素。
每天摄入的蛋白质含量应该不低于总量的18%——20%
多吃动物蛋白和大豆蛋白，如奶类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等
10——13岁，需要70g蛋白质/天
13——18岁，需要80g蛋白质/天
一般13——18岁青少年，主食≥500g/天
蔬菜类≥400g
在保证充足能量基础上，还要注意粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。
1.长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段
2.长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
3.长高的最后冲刺阶段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
很多女孩担心，来月经之后身高就会停滞不涨。专家指出，这种想法是错误的，初潮之后，只要勤加锻炼，选择正确的增高方法，就一定能长高！
初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
根据下边的公式，大家还可以根据孩子初潮身高粗略推算出其最终身高！
身高推算公式——
最终身高=初潮时身高÷（0.9585±0.0178）
大家不妨根据上边的公式简单测试看看，例如：初潮时孩子身高150厘米，初潮后身高可增长6.5厘米，范围为3.6-9.5厘米，即孩子的最终身高可达到153.6——159.5厘米。
经过权威成长发育专科临床验证，充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进青少年儿童成长的三大要素。
每天摄入的蛋白质含量应该不低于总量的18%——20%
多吃动物蛋白和大豆蛋白，如奶类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等
10——13岁，需要70g蛋白质/天
13——18岁，需要80g蛋白质/天
一般13——18岁青少年，主食≥500g/天
蔬菜类≥400g
在保证充足能量基础上，还要注意粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。