游泳是常见的一种健身运动，游泳看起来简单，但是做起来也是很难的，尤其是在自游泳的时候，没有掌握好方法是很容易导致鼻子进水的，如果经常性呛水，会对身体健康有影响，其实自游泳的时候，鼻子总是进水是有原因的，一般人对于进水的原因并不是很了解，下面介绍自由泳鼻子老进水的原因。
自由泳鼻子老进水的原因是什么?
1、因为你鼻子没有呼气
不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。
2、换气时抬头了
自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸，切忌抬头呼吸。
自由泳鼻子进水怎么办
1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。
2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：
1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。
2)、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。
3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。
双手做反向运动
在自由泳中，当一只手在划水时，另一只手是应该尽量伸向前方，把身体部分重心转移到这只手上，如此有助于身体滑行于水面上，充分利用惯性带动自己。
当划水的那只手即将完成划水过程，伸向身体前方，快入水的时候，另外一只手(即身体前方等待划水的手)才开始划水。
EVF抓水
中文就是提早抓水，就是手在划水时要尽量提早把肘关节弯曲，让手前臂垂直，与水面成90度，并划水过程中始终提高肘关节利用有效力矩划水。而并非将手臂尽量伸入水中来进行划水，这样会造成较大阻力。
自由泳鼻子老进水的原因是什么?
1、因为你鼻子没有呼气
不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。
2、换气时抬头了
自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸，切忌抬头呼吸。
自由泳鼻子进水怎么办
1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。
2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：
1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。
2)、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。
3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。
双手做反向运动
在自由泳中，当一只手在划水时，另一只手是应该尽量伸向前方，把身体部分重心转移到这只手上，如此有助于身体滑行于水面上，充分利用惯性带动自己。
当划水的那只手即将完成划水过程，伸向身体前方，快入水的时候，另外一只手(即身体前方等待划水的手)才开始划水。
EVF抓水
中文就是提早抓水，就是手在划水时要尽量提早把肘关节弯曲，让手前臂垂直，与水面成90度，并划水过程中始终提高肘关节利用有效力矩划水。而并非将手臂尽量伸入水中来进行划水，这样会造成较大阻力。