很多人都有着减肥的需求，这是因为如今社会上肥胖的人群已经越来越多了。当然，减肥的方法有很多种，运动减肥就是其中之一。而运动之所以能减肥，是因为运动可以消耗人体的卡路里，也就是减少体内的热量。那么，减肥一天消耗多少卡路里比较好呢？下面将对此进行介绍！
一、每日消耗热量是什么？
每天消耗的热量用英文表达就是TDEE，我们的身体只要是动起来的，那么就在消耗能量，比如骑车、爬楼梯、跑步等等这些都在消耗热量。因此只要大家在饮食上控制一下，并且增加运动量就能够达到减肥的目的了。不过消耗的热量大于摄入的热量不一定能够让大家瘦下来，也是需要根据情况而定的。
二、减肥的原理
先需要跟大家说一下减肥的原理，那就是每天消耗的能量数值一定要大于摄入的热量。如果您的确是想减肥成功，应当每天都要好好计算一下自己摄入的卡路里量，也就是在吃之前要看一下自己吃的食物到底有多少热量，然后加上一起，得出一个摄入总热量，然后在运动的时候就要把热量全部消耗掉，现在手环在运动的时候都可以监测消耗的热量，还是挺方便的。
三、一天消耗多少卡路里能减肥
一天消耗多少卡路里能减肥，是要看个人的体质和体重的。一般情况下，每人每天的运动量要超过一个小时以上，最好是能消耗1000卡路里，可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧运动。并且摄入量也不能大于消耗的热量，否则起不到减肥的作用。而且，运动的同时饮食方面也要适当的控制。少吃油腻，高热量，高糖分的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮。
一、每日消耗热量是什么？
每天消耗的热量用英文表达就是TDEE，我们的身体只要是动起来的，那么就在消耗能量，比如骑车、爬楼梯、跑步等等这些都在消耗热量。因此只要大家在饮食上控制一下，并且增加运动量就能够达到减肥的目的了。不过消耗的热量大于摄入的热量不一定能够让大家瘦下来，也是需要根据情况而定的。
二、减肥的原理
先需要跟大家说一下减肥的原理，那就是每天消耗的能量数值一定要大于摄入的热量。如果您的确是想减肥成功，应当每天都要好好计算一下自己摄入的卡路里量，也就是在吃之前要看一下自己吃的食物到底有多少热量，然后加上一起，得出一个摄入总热量，然后在运动的时候就要把热量全部消耗掉，现在手环在运动的时候都可以监测消耗的热量，还是挺方便的。
三、一天消耗多少卡路里能减肥
一天消耗多少卡路里能减肥，是要看个人的体质和体重的。一般情况下，每人每天的运动量要超过一个小时以上，最好是能消耗1000卡路里，可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧运动。并且摄入量也不能大于消耗的热量，否则起不到减肥的作用。而且，运动的同时饮食方面也要适当的控制。少吃油腻，高热量，高糖分的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮。