崴脚是一个很常见的事情，需要第一时间采取正确的处理方式，避免小问题变成大问题。那么，脚崴了不肿但下地就疼该怎么办?最好是去医院查一下，比如说核磁共振，看看x光片上是否存在韧带或者是软骨损伤的情况。如果有这两种损伤的情况，需要及时处理，否则的话，极其容易造成习惯性崴脚。
平时预防崴脚的招数有哪些
1、生活中的许多细节，只要留意做好，就能够有效降低崴脚风险，防患于未然。注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。
2、尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子，尤其运动中，一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时，应及时更换。
3、运动前做好适当的热身以及牵伸，且最好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。
4、避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。注意劳逸结合，保证充足睡眠。
5、如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。
6、如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练(训练方法详见下文，无需任何器械)，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。
7、简单方便的踝关节周围肌肉力量训练。按顺序依次完成各动作、姿势间转换，如此循环，使身体横向右侧移动，可依据具体活动范围适时变换方向，向左侧移动，如此左右变向交替。动作要求在良好的控制下缓慢完成，在能保证平衡前提下，踝关节活动度要尽可能大。练习直至感觉疲劳，如此可锻炼踝关节周围肌肉耐力。
平时预防崴脚的招数有哪些
1、生活中的许多细节，只要留意做好，就能够有效降低崴脚风险，防患于未然。注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。
2、尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子，尤其运动中，一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时，应及时更换。
3、运动前做好适当的热身以及牵伸，且最好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。
4、避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。注意劳逸结合，保证充足睡眠。
5、如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。
6、如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练(训练方法详见下文，无需任何器械)，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。
7、简单方便的踝关节周围肌肉力量训练。按顺序依次完成各动作、姿势间转换，如此循环，使身体横向右侧移动，可依据具体活动范围适时变换方向，向左侧移动，如此左右变向交替。动作要求在良好的控制下缓慢完成，在能保证平衡前提下，踝关节活动度要尽可能大。练习直至感觉疲劳，如此可锻炼踝关节周围肌肉耐力。