剖腹产是一种常见的生产方式，可以解决难产以及生产的痛苦，但是剖腹产会留下伤疤，需要产妇做好生产后的准备工作的，而且要注意产后身体的恢复。剖腹产的女性，一般是需要一周左右的时间才可以下床活动的，还需要坐月子，所以想要恢复身体，最好是在生产后的4个月在进行锻炼，控制饮食来缓解症状。
剖腹产后如何恢复身材。
1、合理搭配饮食
不得不说，很多妈妈产后肥胖的原因是因为在饮食上的随意性，拼命的进食大量滋补的鸡汤、猪蹄汤等而缺乏蔬菜水果的摄入。而正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。简单地说，在恶露未净时，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
2、亲自哺乳
在产后的妈妈要尽早给宝宝进行母乳喂养，因为妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗500——800卡路里的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗15000——24000卡路里的热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
3、使用腹带和及时运动
很多妈妈肥胖的主要原因除了上面的饮食不均衡外就是产后缺乏运动了。产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
还有孕妈妈们生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。
以上内容就是给大家总结的关于剖腹产后如何恢复身材的方法了，妈妈们还有其他更有效的方法给其他妈妈分享?不过不管什么方法都好，都要坚持，坚持才会有好的效果。
剖腹产后如何恢复身材。
1、合理搭配饮食
不得不说，很多妈妈产后肥胖的原因是因为在饮食上的随意性，拼命的进食大量滋补的鸡汤、猪蹄汤等而缺乏蔬菜水果的摄入。而正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。简单地说，在恶露未净时，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
2、亲自哺乳
在产后的妈妈要尽早给宝宝进行母乳喂养，因为妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗500——800卡路里的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗15000——24000卡路里的热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
3、使用腹带和及时运动
很多妈妈肥胖的主要原因除了上面的饮食不均衡外就是产后缺乏运动了。产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
还有孕妈妈们生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。
以上内容就是给大家总结的关于剖腹产后如何恢复身材的方法了，妈妈们还有其他更有效的方法给其他妈妈分享?不过不管什么方法都好，都要坚持，坚持才会有好的效果。