很多朋友感觉一吃饱肚子就会涨涨的，让人很不舒服。吃饱之后感觉肚子涨涨的，可能是胃部疾病导致的，又或者和自身的饮食习惯不良有关。在进食的时候，应该尽量保持七分到八分饱，这样对胃部就会有一些空余的位置，不至于填充满胃部，让自己觉得难受。
吃一点东西就肚子胀的原因有很多，其中有些人是因为胃部疾病原因，应及早就医诊治，而绝大多数人都是因为饮食习惯不科学的原因而导致的，所以想要改善这种情况，首先要注意改变自己的饮食习惯。
首先，每次进食应维持在7至8分饱左右，当感觉自己稍微有点饱腹感的时候就应该停止进食，注意平时饮食一定要有规律有节制，不能暴饮暴食也不能过饥过饱，不要让自己的肠胃负担过重，从而影响了胃肠的动力。同时注意饮食清淡易消化，辛辣刺激、生冷油腻、易产气、生硬难消化的食物，最好是远离。少蛋白，少淀粉，多吃富含粗纤维的食物，像竹笋，芹菜之类的食物也有助于缓解吃一点东西就肚子胀症状。
另外，很多容易肚子胀的人吃饭都是狼吞虎咽，在很短的时间内就进食完成，这种方式非常不利于胃部健康。一定要学会细嚼慢咽，这样有助于食物更好的吸收，边吃边聊的习惯也非常不利于消化。饭后不要立即坐着或者躺下，很容易造成胃部压力，引起肚子胀，饭后40分钟以后，起身走几步或者是做一些动起来的家务活，例如拖拖地、擦擦桌子等，或者可以外出散步慢跑等适量活动。
应对功能性消化不良有什么办法
1吃对东西
饮食习惯、生活方式都与功能性消化不良有关，注意饮食规律和进餐方式，同时已有研究提示某些食物或食物添加剂可能导致或加重功能消化不良的症状，如碳酸饮料、牛奶、咖啡、巧克力、洋葱、辣椒等食物。
2调节心情
生活工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题也可能会引起功能性消化不良，有这些症状的朋友可以通过运动、旅游、多想多做开心的事情等方式，来调节情绪、缓解压力，同时可以转移注意力。
但如果通过自己的努力，仍然无法走出焦虑、抑郁，那么应该尽快向精神科或心理科医生寻求帮助。
3适当用药
治疗功能消化不良的药物有多种，有非处方药和处方药。
非处方药可以在药店购得，处方药一般去医院购买，在医生的指导下服用。
吃一点东西就肚子胀的原因有很多，其中有些人是因为胃部疾病原因，应及早就医诊治，而绝大多数人都是因为饮食习惯不科学的原因而导致的，所以想要改善这种情况，首先要注意改变自己的饮食习惯。
首先，每次进食应维持在7至8分饱左右，当感觉自己稍微有点饱腹感的时候就应该停止进食，注意平时饮食一定要有规律有节制，不能暴饮暴食也不能过饥过饱，不要让自己的肠胃负担过重，从而影响了胃肠的动力。同时注意饮食清淡易消化，辛辣刺激、生冷油腻、易产气、生硬难消化的食物，最好是远离。少蛋白，少淀粉，多吃富含粗纤维的食物，像竹笋，芹菜之类的食物也有助于缓解吃一点东西就肚子胀症状。
另外，很多容易肚子胀的人吃饭都是狼吞虎咽，在很短的时间内就进食完成，这种方式非常不利于胃部健康。一定要学会细嚼慢咽，这样有助于食物更好的吸收，边吃边聊的习惯也非常不利于消化。饭后不要立即坐着或者躺下，很容易造成胃部压力，引起肚子胀，饭后40分钟以后，起身走几步或者是做一些动起来的家务活，例如拖拖地、擦擦桌子等，或者可以外出散步慢跑等适量活动。
应对功能性消化不良有什么办法
1吃对东西
饮食习惯、生活方式都与功能性消化不良有关，注意饮食规律和进餐方式，同时已有研究提示某些食物或食物添加剂可能导致或加重功能消化不良的症状，如碳酸饮料、牛奶、咖啡、巧克力、洋葱、辣椒等食物。
2调节心情
生活工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题也可能会引起功能性消化不良，有这些症状的朋友可以通过运动、旅游、多想多做开心的事情等方式，来调节情绪、缓解压力，同时可以转移注意力。
但如果通过自己的努力，仍然无法走出焦虑、抑郁，那么应该尽快向精神科或心理科医生寻求帮助。
3适当用药
治疗功能消化不良的药物有多种，有非处方药和处方药。
非处方药可以在药店购得，处方药一般去医院购买，在医生的指导下服用。