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晚上12点饿了该不该吃
2020年07月01日
现在人们的夜生活普遍都很普遍,即便是不外出,在家也会睡的很晚。正常晚饭的时候是6-8点,如果熬夜太晚,到了十二点的时候肚子肯定就会饿,这个时候就要面临要不要吃东西的问题了,好像有利也有弊的样子。那么,晚上12点饿了该不该吃?下面咱们就来看看吧。
如果需要熬夜加班,晚餐又进食过少,那么在夜宵适当进食碳水化合物是十分必要的。
熬夜时夜宵怎么吃才健康?
作为宵夜,蒸或煮土豆是一个不错的选择。因为它低脂、高钾,富含纤维素与果胶,可促进肠道蠕动,预防便秘。
蔬菜、水果类也是不错的选择。西红柿与黄瓜等是蔬菜里不错的选择,水果的选择更多,原则就是含糖量要低,要尽量选择香蕉、柑橘、梨、桃等。
一杯热牛奶,是最佳的夜宵选择。对于乳糖不耐受人群,酸奶也是可以的。奶中的蛋白属于优质蛋白,也是膳食中最容易被吸收的钙的来源。经过发酵的酸奶含有丰富的益生菌,对人体健康益处颇多。
晚上吃什么不发胖?
1.:西红柿炖玉米
1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块,甜玉米切圈。
2、锅中倒入少许油,放入洋葱微炒出味,再放入一半西红柿块,小火煸炒1分钟,加入水大火开始煮
3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去,煮开。
4、转中火再煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续煮1分钟。
5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用
功效:做法简单,美味可口,更有助于排泄和提高自身的新陈代谢,燃烧脂肪,所以晚上吃这个是不胖的,而且能越来越瘦哦!
2:虾仁拌海带
1、海带洗干净切成片状煮熟。
2、芹菜洗干净切片!
3、热水中加入一些盐,将虾仁放进去过一遍取出来,再用冷水冲洗。
4、将处理好的三种食材用调味料调好,搅拌后就可以食用了
功效:海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维,对肠胃有一定的好处,虾仁可以多吃不胖,两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了,尤其可以代替晚饭来吃,更不会胖哦!饱腹感强,不用饿肚子,悄悄变瘦
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