由于工作的因素，很多年轻人会出现上夜班的情况，特别是在工厂工作的年轻人，经常上夜班是身体伤害是比较大的，需要大家多花些时间去休息，而且上夜班的时候应该要吃一些明目护眼的食物。上夜班的朋友是可以健身的，只是晚上健身是很不方便的，而且晚上属于休息时间，还是不适合用来健身的。
24小时健身房为何风靡？
24小时健身房其实国外是十分常见的，对于健身用户来说，相比传统健身房，面积更小、开店更分散的24小时自助健身，意味着可以在家门口随时享受低价的健身。自助的形式，则意味着再没有推销私教的教练。全时段、自助健身和低价消费的标签，对应的是理想的“互联网式”随时随地和全民健身的体验。
深夜健身人群
24小时健身房主要针对的是上夜班的健身者，比如在世贸天阶一家夜店当保安的崔先生已有8年多的健身习惯，虽然工作性质决定了他的下班时间通常在凌晨3点之后，但他还是愿意抽出一两个小时用于健身。都市白领们喜欢在晚八点后健身，夜班党他们往往在凌晨四点，才有机会出现在健身房。
健身者更喜欢24小时健身房
在一项数据调查中，83%的健身房用户更倾向于加入一家24小时营业的健身房。一间不打烊的健身房会让消费者心理上感到舒适，让消费者在安排健身计划的时候更少顾虑，甚至会刺激健身时间不宽裕、健身意愿不强的消费者产生健身需求。
专家：深夜健身可能会得抑郁症
夜晚，尤其是深夜，是各脏器休息的时间，这个时间健身，是违背自然规律的。对于一些都市上班族，特别是一些加班族来说，更需要多休息，保证睡眠。从中医上来说凌晨1时到3时是肝修复的最佳时间。这个时间段应该进入深度睡眠，让肝胆排毒。如果这个时间不睡，甚至剧烈运动，会消耗胆气，严重的会出现怯症，也就是我们说的抑郁症。
深夜健身未尝不可
现在国内外的研究，并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的，但对大多数人来说，还是建议日出而作、日落而息。对于从事IT、互联网行业的人来说，加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态，对于这类相对比较规律的加班族，深夜健身也未尝不可。
不是所有人都适合深夜健身
但每个人体质不同，生活规律也不一样。人们现在强调的体育锻炼，很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身，还是为了健康，而不是像运动员一样，为了提高成绩，“什么时候运动、练什么、怎么练，都应该讲点科学。要多倾听自己身体的声音，注意强度、方法和运动量。”
24小时健身房为何风靡？
24小时健身房其实国外是十分常见的，对于健身用户来说，相比传统健身房，面积更小、开店更分散的24小时自助健身，意味着可以在家门口随时享受低价的健身。自助的形式，则意味着再没有推销私教的教练。全时段、自助健身和低价消费的标签，对应的是理想的“互联网式”随时随地和全民健身的体验。
深夜健身人群
24小时健身房主要针对的是上夜班的健身者，比如在世贸天阶一家夜店当保安的崔先生已有8年多的健身习惯，虽然工作性质决定了他的下班时间通常在凌晨3点之后，但他还是愿意抽出一两个小时用于健身。都市白领们喜欢在晚八点后健身，夜班党他们往往在凌晨四点，才有机会出现在健身房。
健身者更喜欢24小时健身房
在一项数据调查中，83%的健身房用户更倾向于加入一家24小时营业的健身房。一间不打烊的健身房会让消费者心理上感到舒适，让消费者在安排健身计划的时候更少顾虑，甚至会刺激健身时间不宽裕、健身意愿不强的消费者产生健身需求。
专家：深夜健身可能会得抑郁症
夜晚，尤其是深夜，是各脏器休息的时间，这个时间健身，是违背自然规律的。对于一些都市上班族，特别是一些加班族来说，更需要多休息，保证睡眠。从中医上来说凌晨1时到3时是肝修复的最佳时间。这个时间段应该进入深度睡眠，让肝胆排毒。如果这个时间不睡，甚至剧烈运动，会消耗胆气，严重的会出现怯症，也就是我们说的抑郁症。
深夜健身未尝不可
现在国内外的研究，并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的，但对大多数人来说，还是建议日出而作、日落而息。对于从事IT、互联网行业的人来说，加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态，对于这类相对比较规律的加班族，深夜健身也未尝不可。
不是所有人都适合深夜健身
但每个人体质不同，生活规律也不一样。人们现在强调的体育锻炼，很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身，还是为了健康，而不是像运动员一样，为了提高成绩，“什么时候运动、练什么、怎么练，都应该讲点科学。要多倾听自己身体的声音，注意强度、方法和运动量。”