小腿肌肉外翻对于很多人来说也是属于一种比较常见的问题，而当小腿肌肉出现外翻也会容易对腿型造成很大的影响，同时也会容易影响到正确的走路姿势，对身体也非常不好，而矫正的方法也有很多种，平时可以经常锻炼小腿肌肉，或者是穿矫正鞋等。
小腿肌肉外翻怎么变直?
1、锻炼小腿肌肉
小腿外翻实际是骨头发生了轻微变形，时间长了肌肉也会出现变化，可以先从肌肉入手，将变形矫正过来。办法是：坐在椅子上将双腿并拢，椅子的高低应该为双腿并拢时大腿与小腿成九十度角，然后用手从小腿外侧摸到膝盖处骨头突出的地方用力往里按压，同时把双脚脚尖分开，后脚跟上下抬起运动。
2、矫正姿势
若是不矫正平时的站姿和走姿，即便通过运动等让小腿恢复了，很快就会反弹回去。因此，对于平常的身体姿势也要注意。走路时应该双目直视前方，双腿的重心位于中部，不要偏向小腿外侧。坐着时尽量双腿并拢，不要跷二郎腿，在矫正的时期内可以适当地进行绑腿。
3、穿矫正鞋垫
可以去购买一些可矫正小腿外翻的鞋垫，也可以自己做。将鞋垫做成外侧厚而内侧薄的形状即可，坚持穿几个月就会有效果。
矫正腿型的：第一种，外压腿法，坐直身子，把两条大腿并拢，小腿呈90°向外压，一定要紧贴着床或者地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°，需要每天慢慢的一点一点的训练。第二种，绑腿法，就是用绑带把腿部的三个部位绑合在一起，大腿、膝盖、小腿的中部，这个需要绑的比较紧，才有矫正的作用，时间也比较长，最好是晚上睡觉的时候绑上。第三种，垂直倒立腿法，把腿放到墙上，让腿和垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要成90°，一定要达到90°这个标准。这个就是比较简单的，而且还有瘦腿的功能，但是时间久了腿就会麻木。第四种，压腿法，平时没事就像跳舞人一样压压腿，把腿放到一定的高度上，同样的两腿都要直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，缓慢从90°往上升。第五种，紧贴法，平时上课或者坐公交，坐着的时候，不要翘二郎腿，用力把两条腿靠近。
小腿肌肉外翻怎么变直?
1、锻炼小腿肌肉
小腿外翻实际是骨头发生了轻微变形，时间长了肌肉也会出现变化，可以先从肌肉入手，将变形矫正过来。办法是：坐在椅子上将双腿并拢，椅子的高低应该为双腿并拢时大腿与小腿成九十度角，然后用手从小腿外侧摸到膝盖处骨头突出的地方用力往里按压，同时把双脚脚尖分开，后脚跟上下抬起运动。
2、矫正姿势
若是不矫正平时的站姿和走姿，即便通过运动等让小腿恢复了，很快就会反弹回去。因此，对于平常的身体姿势也要注意。走路时应该双目直视前方，双腿的重心位于中部，不要偏向小腿外侧。坐着时尽量双腿并拢，不要跷二郎腿，在矫正的时期内可以适当地进行绑腿。
3、穿矫正鞋垫
可以去购买一些可矫正小腿外翻的鞋垫，也可以自己做。将鞋垫做成外侧厚而内侧薄的形状即可，坚持穿几个月就会有效果。
矫正腿型的：第一种，外压腿法，坐直身子，把两条大腿并拢，小腿呈90°向外压，一定要紧贴着床或者地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°，需要每天慢慢的一点一点的训练。第二种，绑腿法，就是用绑带把腿部的三个部位绑合在一起，大腿、膝盖、小腿的中部，这个需要绑的比较紧，才有矫正的作用，时间也比较长，最好是晚上睡觉的时候绑上。第三种，垂直倒立腿法，把腿放到墙上，让腿和垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要成90°，一定要达到90°这个标准。这个就是比较简单的，而且还有瘦腿的功能，但是时间久了腿就会麻木。第四种，压腿法，平时没事就像跳舞人一样压压腿，把腿放到一定的高度上，同样的两腿都要直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，缓慢从90°往上升。第五种，紧贴法，平时上课或者坐公交，坐着的时候，不要翘二郎腿，用力把两条腿靠近。