Xo型腿是一种常见的症状，主要是由于长期坐姿不当引起的骨骼发育不良，而且xo型腿还受到基因的影响，所以出现O型腿的朋友，应该要调整平时的坐姿，可以选择的十分钟矫正方法有臀桥法、脚蹲立法等，而x型腿可以选择自重臀桥、平板支撑以及拉伸大腿内侧肌群等方法，需要大家长期去坚持锻炼。
一天十分钟矫正xo型腿
针对腿型矫正的方法：
O型腿
方法1：臀桥法（每天5组，一组20次）
动作1：平躺地面，双脚与肩同宽。
动作2：小腿与地面垂直，脚跟蹬地，起的时候稍微快一点，下落是保持平稳控制，没落到底是继续顶起，重复完成。
小腿很粗很硬怎么减肥一天十分钟矫正xo型腿
方法2：脚蹲立法（以下每天5组，一组20次）
动作1：一位脚蹲立组合
小腿很粗很硬怎么减肥一天十分钟矫正xo型腿
动作2：二位脚蹲立组合
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方法3：测卧腿内收法（每天5组，一次20次）
动作1：身体侧卧在平地上，同侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力；
动作2：身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧；
动作3：向上抬起大腿，重复。
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x型腿
方法1：自重臀桥（每天5组，一组20次）
小腿很粗很硬怎么减肥一天十分钟矫正xo型腿
方法2：平板支撑（每天5-10分钟）
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方法3：拉伸大腿内侧肌群（每天2-5分钟）
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xo型腿
方法1：盘腿伸展法（每天五组，一次20次）
动作1：坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。
动作2：双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍。
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方法2：单腿臀桥（每天五组，一次20次）
动作1：身体仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一只腿伸起来。
动作2：臀部发力向上挺起，支撑腿部力量，将膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感受臀部肌群在收缩。
动作3：控制臀部发力，缓慢下放还原，重复20个动作换另一条腿继续完成训练。
一天十分钟矫正xo型腿
针对腿型矫正的方法：
O型腿
方法1：臀桥法（每天5组，一组20次）
动作1：平躺地面，双脚与肩同宽。
动作2：小腿与地面垂直，脚跟蹬地，起的时候稍微快一点，下落是保持平稳控制，没落到底是继续顶起，重复完成。
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方法2：脚蹲立法（以下每天5组，一组20次）
动作1：一位脚蹲立组合
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动作2：二位脚蹲立组合
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方法3：测卧腿内收法（每天5组，一次20次）
动作1：身体侧卧在平地上，同侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力；
动作2：身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧；
动作3：向上抬起大腿，重复。
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x型腿
方法1：自重臀桥（每天5组，一组20次）
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方法2：平板支撑（每天5-10分钟）
小腿很粗很硬怎么减肥一天十分钟矫正xo型腿
方法3：拉伸大腿内侧肌群（每天2-5分钟）
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xo型腿
方法1：盘腿伸展法（每天五组，一次20次）
动作1：坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。
动作2：双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍。
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方法2：单腿臀桥（每天五组，一次20次）
动作1：身体仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一只腿伸起来。
动作2：臀部发力向上挺起，支撑腿部力量，将膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感受臀部肌群在收缩。
动作3：控制臀部发力，缓慢下放还原，重复20个动作换另一条腿继续完成训练。