随着年龄的增长，人体的骨密度的值会越来越少，一旦骨密度出现下降的现象，会导致身体出现骨质疏松等疾病，对于身体健康是会产生很大的危害，所以定期对身体做骨密度的检测是非常重要的事情，在做骨密度检测的时候，会有一个t值和z值，骨密度t值和z值正常值是多少?
骨密度t值表示通过监测所得的骨密度与正常年轻人群的骨密度相比较，得到的高于正常的标准差，高出或低于用正负号来表示，是衡量骨质疏松症的常用指标。如脊柱t值正常值一般是1.6，而z值指的是将测得的骨密度值与同龄人的骨密度值相比较而得，可以反应骨质疏松的程度，脊柱骨密度z值正常值一般是1.0，不同部位的的骨密度值会有所不同。
如何预防骨质增生症?
1、控制体重
想要避免出现膝关节的骨质增生症，需要合理控制好体重。因为过度肥胖的人，出现膝关节骨质增生症的概率会大幅度提高。在肥胖过度的情况下，此时膝关节受到的压力或者磨损会更加严重，从而加速其退行性变，导致膝关节骨质增生症的出现。因此，平时需要通过合理的运动、健康的饮食来控制体重。肥胖后，需要及时减肥，才能在一定程度上降低膝关节骨质增生症的发病率。
2、避免长时间站立或行走
想要避免患上膝关节骨质增生症，平时需要避免长时间站立或者行走。在长时间站立或者行走的情况下，此时关节面受到的压力会增大。经过长时间的磨损后，就可能会发生某些病变。因此，平时需要养成健康良好的习惯，避免长时间走路或者站立，在站立和行走一段时间后，需要及时休息，让关节保持放松的状态，以免其退行性变的速度加快。
3、及时补钙
想要避免膝关节出现骨质增生的症状，生活中需要注意饮食方面的问题。平时需要避免挑食或者偏食，营养需要均衡搭配，像常见的钙元素就要补给充足。因为在身体缺乏钙质的情况下，容易导致机体的健康受到威胁，出现牙齿松动、小腿抽筋、骨质疏松、骨质增生症的情况。因此，平时需要多吃富含钙质的食物，这样才可以在一定程度上降低骨质增生症的患病率。
骨密度t值表示通过监测所得的骨密度与正常年轻人群的骨密度相比较，得到的高于正常的标准差，高出或低于用正负号来表示，是衡量骨质疏松症的常用指标。如脊柱t值正常值一般是1.6，而z值指的是将测得的骨密度值与同龄人的骨密度值相比较而得，可以反应骨质疏松的程度，脊柱骨密度z值正常值一般是1.0，不同部位的的骨密度值会有所不同。
如何预防骨质增生症?
1、控制体重
想要避免出现膝关节的骨质增生症，需要合理控制好体重。因为过度肥胖的人，出现膝关节骨质增生症的概率会大幅度提高。在肥胖过度的情况下，此时膝关节受到的压力或者磨损会更加严重，从而加速其退行性变，导致膝关节骨质增生症的出现。因此，平时需要通过合理的运动、健康的饮食来控制体重。肥胖后，需要及时减肥，才能在一定程度上降低膝关节骨质增生症的发病率。
2、避免长时间站立或行走
想要避免患上膝关节骨质增生症，平时需要避免长时间站立或者行走。在长时间站立或者行走的情况下，此时关节面受到的压力会增大。经过长时间的磨损后，就可能会发生某些病变。因此，平时需要养成健康良好的习惯，避免长时间走路或者站立，在站立和行走一段时间后，需要及时休息，让关节保持放松的状态，以免其退行性变的速度加快。
3、及时补钙
想要避免膝关节出现骨质增生的症状，生活中需要注意饮食方面的问题。平时需要避免挑食或者偏食，营养需要均衡搭配，像常见的钙元素就要补给充足。因为在身体缺乏钙质的情况下，容易导致机体的健康受到威胁，出现牙齿松动、小腿抽筋、骨质疏松、骨质增生症的情况。因此，平时需要多吃富含钙质的食物，这样才可以在一定程度上降低骨质增生症的患病率。