吃番薯是可以减肥的，番薯含有丰富的纤维素，纤维素是可以促进肠胃的蠕动，从而加速肠道的消化，实现减肥的效果。吃番薯虽然可以减肥，但是要注意吃番薯的量，不然会出现腹胀以及放屁多的情况。对于吃番薯减肥的方法，大家可以利用番薯当做主食，这样番薯不仅可以填饱肚子，而且热量低可以减少热量摄入。
一、红薯可以减肥
现在是以瘦为美的时代，红薯所特有的减肥功效，为爱美人士所爱。红薯可以减肥，究其原因一共有5点：
1、红薯热量较低
相比于大米，白面，玉米等主食而言，红薯所含的热量是最低的，也就是说吃等量的红薯，那么因为红薯提供的热量更少，人体所获得的热量也就更少，因此用红薯代替米饭、白面、玉米是有助于减肥的。但是如果食用红薯量明显的超过其他主食，那么显然也是起不到减肥效果的。
2、红薯饱腹感较强
因为红薯富含淀粉、膳食纤维，而纤维素能增强饱腹感且不提供能量，也就是说食用少量的红薯就有饱腹感，而且持续时间较长，这样无形中，就减少了主食的食用量，而达到节食减肥的目的。
3、膳食纤维丰富
红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。
4、抗性淀粉
红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。
5、低脂肪
红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。
这些便是红薯可以减肥的理由，合理的食用确实可以起到减肥作用。红薯可以减肥
二、为什么有人怀疑红薯会增肥
之所以认为吃红薯会增肥，第一是因为在食物匮乏年代，红薯是作为主食的存在，虽然那个年代没有多少胖子，但也没有因为吃红薯而出现消瘦现象。第二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了。
三、为什么会出现这类现象呢
其实，这样吃红薯最容易长胖：
将红薯当成蔬菜食用，结果红薯没少吃，米饭也没少吃，导致热量摄取过多。
红薯的食用方法不对，如油炸红薯、油焖红薯等，虽然这样吃很美味，但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量。
吃多了。红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近，如果你真的将它当成没有热量的食物，不停的食用，那么不增肥都很难。毕竟在贫穷年代，它养活了一大批人。
四、怎样吃才能更好地减肥
1、红薯代替主食或掺入主食中。
2、红薯搭配蔬菜和高蛋白食物。
五、注意事项
1、别空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。
2、避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。
红薯可以减肥
红薯在以前贫穷的年代是作为主食来食用的，因为太穷吃不起白面和大米，只能用遍地都是的地瓜来饱腹，虽然那时候的人都能吃饱，但是为什么不胖呢？因为红薯可以减肥。减肥的原因有很多，上面我们已经做了比较详细的介绍，想必给很多爱美又很馋的网友们带来了好消息吧。
一、红薯可以减肥
现在是以瘦为美的时代，红薯所特有的减肥功效，为爱美人士所爱。红薯可以减肥，究其原因一共有5点：
1、红薯热量较低
相比于大米，白面，玉米等主食而言，红薯所含的热量是最低的，也就是说吃等量的红薯，那么因为红薯提供的热量更少，人体所获得的热量也就更少，因此用红薯代替米饭、白面、玉米是有助于减肥的。但是如果食用红薯量明显的超过其他主食，那么显然也是起不到减肥效果的。
2、红薯饱腹感较强
因为红薯富含淀粉、膳食纤维，而纤维素能增强饱腹感且不提供能量，也就是说食用少量的红薯就有饱腹感，而且持续时间较长，这样无形中，就减少了主食的食用量，而达到节食减肥的目的。
3、膳食纤维丰富
红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。
4、抗性淀粉
红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。
5、低脂肪
红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。
这些便是红薯可以减肥的理由，合理的食用确实可以起到减肥作用。红薯可以减肥
二、为什么有人怀疑红薯会增肥
之所以认为吃红薯会增肥，第一是因为在食物匮乏年代，红薯是作为主食的存在，虽然那个年代没有多少胖子，但也没有因为吃红薯而出现消瘦现象。第二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了。
三、为什么会出现这类现象呢
其实，这样吃红薯最容易长胖：
将红薯当成蔬菜食用，结果红薯没少吃，米饭也没少吃，导致热量摄取过多。
红薯的食用方法不对，如油炸红薯、油焖红薯等，虽然这样吃很美味，但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量。
吃多了。红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近，如果你真的将它当成没有热量的食物，不停的食用，那么不增肥都很难。毕竟在贫穷年代，它养活了一大批人。
四、怎样吃才能更好地减肥
1、红薯代替主食或掺入主食中。
2、红薯搭配蔬菜和高蛋白食物。
五、注意事项
1、别空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。
2、避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。
红薯可以减肥
红薯在以前贫穷的年代是作为主食来食用的，因为太穷吃不起白面和大米，只能用遍地都是的地瓜来饱腹，虽然那时候的人都能吃饱，但是为什么不胖呢？因为红薯可以减肥。减肥的原因有很多，上面我们已经做了比较详细的介绍，想必给很多爱美又很馋的网友们带来了好消息吧。