哺乳期间的女性饮食和小宝宝的健康发育息息相关，因此在哺乳期间，女性一定要多吃有助于全面补充身体营养的食物，这样才能够保证小宝宝的健康发展，为小宝宝的成长保驾护航。而钙元素则是促进宝宝骨骼发育的一种微量元素，那么在哺乳期间女性吃什么钙片对宝宝来说容易吸收呢?
哺乳期的女性用母乳为载体，帮助宝宝补钙，促进骨骼发育。这个阶段宝宝需要摄入安全、易吸收的钙营养。安全性上来说，市面上的成人钙片、通用型钙片不适宜哺乳期女性吃，没有针对哺乳期妈妈做出剂量、成分配比，服用存在安全隐患。育儿专家建议，哺乳期女性可服用孕妇型钙片，安全性有明显优势。
在易吸收方面，“食补”其实会比钙片有更好的吸收度，不建议只吃钙片补钙。哺乳期妈妈可以多吃大豆、海带、芝麻和牛奶等含钙食物，增加钙摄入量。食补可以带来好的补钙效果，这是因为食物中富含镁、锌等微量元素，可以在肠胃中加速钙离子分解，可缩短补钙吸收的时间，减少钙流失。但食补也需做到定时、定量，每天要吃足量的含钙食物才能发挥补钙效果，这对哺乳期妈妈来说可能有些困难。
哺乳期吃什么补钙对宝宝好?妈妈可以吃含维D的孕妇钙，钙片是钙的提取合成剂，需要胃酸溶解成钙离子，才能被肠道消化。含有维生素D孕妇钙片能加速钙分解，让钙片在肠胃里更快转化成可吸收的钙离子，另外适当的晒太阳，让补钙效果更好。
哺乳期不能吃的东西
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
哺乳期的女性用母乳为载体，帮助宝宝补钙，促进骨骼发育。这个阶段宝宝需要摄入安全、易吸收的钙营养。安全性上来说，市面上的成人钙片、通用型钙片不适宜哺乳期女性吃，没有针对哺乳期妈妈做出剂量、成分配比，服用存在安全隐患。育儿专家建议，哺乳期女性可服用孕妇型钙片，安全性有明显优势。
在易吸收方面，“食补”其实会比钙片有更好的吸收度，不建议只吃钙片补钙。哺乳期妈妈可以多吃大豆、海带、芝麻和牛奶等含钙食物，增加钙摄入量。食补可以带来好的补钙效果，这是因为食物中富含镁、锌等微量元素，可以在肠胃中加速钙离子分解，可缩短补钙吸收的时间，减少钙流失。但食补也需做到定时、定量，每天要吃足量的含钙食物才能发挥补钙效果，这对哺乳期妈妈来说可能有些困难。
哺乳期吃什么补钙对宝宝好?妈妈可以吃含维D的孕妇钙，钙片是钙的提取合成剂，需要胃酸溶解成钙离子，才能被肠道消化。含有维生素D孕妇钙片能加速钙分解，让钙片在肠胃里更快转化成可吸收的钙离子，另外适当的晒太阳，让补钙效果更好。
哺乳期不能吃的东西
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。