华宇健康
钙片一天吃几次最好
2020年07月01日
钙元素也是身体当中必不可少的一种营养元素,而如果钙元素缺失容易引起骨折甚至是骨质疏松的问题。在补充钙元素的过程当中,许多人就会选择吃钙片,因为钙片当中的钙元素含量相对较高。但是对于不同年龄阶段的人来说,选择钙片的种类也应该存在差异,除此之外,钙片一天吃几次最好呢?
这个不能一概而论。有的钙片片是每天吃三次的,高钙片一般是每天一次,可以看看说明书,按照说明书服用的,也要根据缺钙的程度服用。如果缺钙比较厉害,可以适当的加大药量。如果不缺钙都不能乱补,因为补得过量对健康也是不利的。需要注意的。
钙片一般什么时候吃最好
1、所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙系数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
3、钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
服用钙片的注意事项
1、注意标示中钙的剂型、剂量、服用时间:购买钙片要详细阅读指示说明,依照建议的时间服用。一般而言,如果买的是碳酸钙,最好在饭后1~1.5小时服用,以免干扰其他营养素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人,则建议在用餐后马上服用,因为此时胃酸分泌较多,钙片可被溶解、吸收。如果买的是柠檬酸钙,则比较没有服用时间的限制。
2、选择含维生素D的钙片:由于维生素D可促进小肠吸收钙质,因此现在的钙片多含有维生素D。
3、不要集中在一个时间服用:市面上卖的钙片建议每天吃4~6颗不等,但是不要一次把一天的分量吃完,因为人体肠子一次对钙质的吸收有限,若一次食用过量等于浪费,建议一次不要摄取超过500mg的钙质。
4、咬碎以后慢慢吞下去:吃钙片最好先咬碎,可加速钙片被人体吸收。
5、剂量慢慢增加:若从没服用过钙片者,建议剂量由每天500mg开始往上调,一下子吃太多钙片可能会有腹胀、便秘的问题,若经过慢慢调整后,不适的问题依然没有消失,则建议换另一种剂型的该片。
6、不要与其他药物同时服用:因为钙离子会干扰一些药物的吸收,所以,服用钙片的时间最好与其他药物隔一个小时以上。
7、不可忽视食物的重要:食物提供钙质以外,还有其他有益骨头的营养素。此外,像山药、苹果、洋葱、玉米等虽然本身含钙量不高,但却含有防止骨质流失的植物营养素,若与高钙食物一起吃,会相得益彰。
相关推荐
艾灸一天几次最好
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 艾灸一天灸几次为好,通常情况下,每天一次,每次每个穴位灸30分钟左右,疗程10-15次为一个疗程,灸的局部让它发红、发热为最佳状态。但是,由于病情轻重不一样、时间长短不一样或者是久病、气血不足或多种疾病缠身、手术后的调理等等,可以每日灸2次为佳。因艾灸是温阳之法,因此对虚证的要求尽量是白天上午灸一次,如果需要灸两次,上午灸一次,是在上午12点以前;下午灸是在5点以后-7点以前艾灸,这样循循渐进,也是,10次为一个疗程,温度不要过高,从而达到治疗和调理的作用。
孕妇钙片一天中什么时候吃最好
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 钙是一种微量元素,也是人体必需的一种重要元素,对于任何年龄段的人群来说,都不能出现缺钙现象的,不然会
一天洗几次脸最好
李凯俐 主任医师 辽宁省金秋医院
三甲
[回答] 有些女孩子可能两天洗一次,两天用一次洗面奶。其实我们每天洗脸是必须的,因为你早上起来的时候,你自然会有排出的眼泪,还有眼角分泌物是结成干的了,眼睛都睁不开。所以一天洗几次、几天洗一次、用不用爽肤水精华素,这些确实是因人而异的。
阿司匹林一天吃几次
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 阿斯匹林肠溶胶囊主冶心肌梗死的,伴随着生活水平的提升,身患心肌梗死的病人小伙伴们也愈来愈多。心肌梗死
蜂蜜水一天喝几次最好
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 蜂蜜水是平时日常生活中人们非常喜欢喝的一种饮品,而营养价值丰富,并且能够滋阴润燥,起到润肠通便的作用。 有的患者会问蜂蜜水一天喝几次最好,最好的次数是不应该超过三次,所以蜂蜜水一天喝三次是最好的,可以早晨、中午、晚上各喝一次。 对于蜂蜜水为什么不能过多的服用,原因在于蜂蜜水中含有大量的碳水化合物,过量饮用可能会导致糖分摄入过多,从而影响机体的代谢,而形成各种慢性疾病,从而影响健康。 所以建议成人一天摄入的蜂蜜水应该在80到100毫升左右,每次可以服用30毫升左右,对于日常生活中一天服用三次就可以,早晨、清晨可以喝一次,而中午在饭后可以喝一次,下午在三点到四点之间可以喝一杯蜂蜜水,这时有助于恢复体力,并且能够提高记忆力,提高工作效率,并且能够补充体内的糖分和能量,所以蜂蜜水在平时的日常生活中一天喝三次是最为合适。
中药一天喝几次最好
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 许多盆友都了解吃药物有一定的服食忌讳和饮食搭配的忌讳,实际上吃中药实际上也是一样的。例如吃中药有服食
阿莫西林一天吃几次
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 阿莫西林的蛋白结合率约为17%到20%,本品血清除半衰期约为1到1.3个小时。服药后约24%到33%的给药量在肝脏代谢。6小时以内,45%到68%的给药量,以原型药自尿中排除出,尚有部分药物经胆道排泄。严重肾功能不全的患者血清半衰期可延长至7小时,血液透析可清除本品。 所以口服本品的话,成人及体重超过四十公斤的儿童,每次一到两粒,每六到八个小时给药一次,一日剂量不得超过四克。体重小于四十公斤的儿童,按体重二十到四十毫克每千克,每日分两到三次服用。三个月以下的婴儿三十毫克每千克每日,分次服用,每12小时一次。 肾功能严重损害的患者需调整给药的剂量,其中内生肌酐清除率为十到三十毫升每分钟的患者,每十二个小时给予0.25到0.5克。
二甲双胍一天吃几次
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 一般情况下,都是一天吃三次,一次0.25到0.5克,一天量最大一般也就是到1.5克,最多不要超过2g,选择在餐中或者餐后即刻服用,可减轻胃肠道反应。 二甲双胍主要是适用于二型糖尿病的病人,单纯的通过饮食控制,血糖还偏高,尤其是肥胖伴有高胰岛素的患者,用该药不但具有降血糖的作用,还能够减轻体重以及降低高胰岛素血症,尤其是对某些磺酰脲类疗效差的患者可起效,可以跟磺酰脲类,小肠糖苷酶抑制剂联合应用。 在应用过程当中要注意一些不良反应,常见的有:恶心,呕吐,腹泻,口中有金属味,另外有可能会有乏力,疲倦,头晕,皮疹,乳酸性酸中毒,再就是有可能会导致维生素b12缺乏,引发巨红细胞贫血。
益生菌一天吃几次
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 每天吃一到两次就可以,益生菌有益于人体肠道的健康。各种不同类型的益生菌出现在我们的生活中很多小孩子都需要每天坚持使用益生菌才能保护肠道的正常运转。对益生菌的服用次数应该按照规定来进行。 对肠道健康的人来说,一般建议早上空腹的时候服用一袋益生菌就可以了。对已经出现便秘的人来说,还需要在晚上睡觉前服用一袋益生菌,也可以每天吃一点酸奶,就是富含益生菌的食物,有利肠道的健康,具有调节肠道菌群,促进有益菌生长的作用,缓解和预防便秘。 使用温度不超过37度,温开水冲服益生菌是最好的,温度过高会导致益生菌受到破坏。
中药一天喝几次最好
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 一般疾病服药,多采用每日一剂,每剂分二服或三服。病情严重者,可每隔四小时左右服药一次,昼夜不停,使药力持续,利于顿挫病势。如果应用发汗药、泻下药,药力较强,服药应适可而止。一般以得汗、得下为度,不必尽剂,以免汗、下太过,损伤正气;呕吐病人服药宜小量频服,小量,药物对胃的刺激小,不致药入即吐,频服,才能保证一定的服药量。
已经到底了