华宇健康
蛋白质粉吃多久要停
2020年07月01日
蛋白质粉是可以补充身体所需要的蛋白质,不过只是补充身体当中所缺失的蛋白质是没有办法将身体当中的成分完全补齐,还是应该要再去补充一些糖分、维生素和矿物质等,这些都是人们每天身体当中所需要的一些营养成分,如果是缺少这些成分就会使得自身的肠道功能出现一些减弱。
需要提醒的是,在我们补充蛋白质的同时,也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏,不但会影响蛋白质的利用和代谢,同时会引起一些疾病,对健康非常不利。
蛋白质是人体必需的营养之一,但人体并不用蛋白质作为产热的来源,只有当人体在摄入碳水化合物及脂肪不足的时候,才会动用蛋白质来产热,利用蛋白质来产热实际是一种极大的浪费。
盲目补充蛋白质粉易引发的病症:
1.肠胃功能减弱,机体抵抗力降低;
长期靠蛋白质粉维持机体活力,会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童,肠胃正需要锻炼的时期,靠捷径补充营养素是不可取的。
2.加重肾脏负担,造成肾功能下降,出现蛋白尿;
蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质,同时,蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质,需要经过肾脏排泄。如果摄入过多,增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人,其肾脏受损的程度更为严重,出现蛋白尿是一个表象。
3.过量摄入蛋白质粉,易引发心脑血管疾病;
患有痛风的病人,要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。
4.易使人肥胖,导致骨质疏松。
绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙,使骨质硬化程度降低,引起骨质疏松。
相关推荐
阿胶一般吃多久要停
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 阿胶是一种不少人都在吃的补品,对于女性而言,吃阿胶有着很多方面的好处,比如说可以滋阴,还能够补气养血
宝宝吃益生菌多久要停?
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 宝宝的胃肠作用较为弱,消化吸收工作能力也较为差,此外小宝宝肠胃里边的有益菌可能不平衡,因此小宝宝非常
吃蛋白质粉胖了8斤
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 蛋白质是人体必需的物质,保证人体有充足的蛋白质是非常重要的事情。我们平时需要的蛋白质主要是从食物中摄
吃钙片要多久停一次?
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 平时吃的很多食物里面都含有钙元素,这其中就包括一些水果和蔬菜,比如柠檬、山楂、木耳、蘑菇等等,那些身
吃蛋白质粉的副作用
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 吃蛋白质粉较大的功效便是为身体补充蛋白,蛋白是身体必不可少的营养元素,除开可以考虑一切正常的生理需要
宝宝吃蛋白质粉好吗_小孩喝蛋白质粉好吗
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 蛋白质是最重要的营养物质,它也是人体每天需求量最大的物质。而且蛋白质还是婴幼儿生长发育过程中必不可少
蛋白质粉一天吃几次
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 有些人因身体素质较为差而非常容易得病,这类群体较为合适服食一些营养保健品,而蛋白便是一种较为合理的滋
蛋白质粉适合什么人吃
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 第一、肥胖人群,人体体重超过理想体重的20%为肥胖,除遗传因素外,大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡,进食所含热能长期超过机体需要,发生热能过剩,以致过多脂肪堆积,使体重增加,但肌肉含量下降,形成肥胖。而植物蛋白质热量低,脂肪含量低,即可以补充蛋白质,又可以避免摄入过多热量和脂肪。肥胖人士建议服用蛋白质粉。 第二、哺乳应补充蛋白质粉,哺乳母亲在承担分泌乳汁、哺育婴儿重担的同时,还要补偿由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备。如蛋白质供给不足,不仅影响母体健康,还会降低乳汁质量,影响婴儿生长发育。蛋白质不足虽然短时间仍有乳汁,但消耗母体储备甚至母体组织,严重影响母体健康。 第三、儿童应该补充蛋白质粉,儿童处于迅速生长阶段,特别是4岁之前大脑的发育正处于关键时期,代谢旺盛,所需热量和营养素相对比成人较高。因为生长发育期的儿童不仅需要活动的能量,细胞组织更新的营养素物质,还需要供给身体生长发育的营养素,所以应当补充优质的蛋白质粉。 第四、青少年应该补充蛋白质粉,青少年时期12—18岁进入青春期,此时身高、体重增加速度加快,生殖器官逐渐发育成熟,思维能力活跃,记忆力最强,是人一生中生长最主要的时期。这个时期补充蛋白质有助于提高学习效率,增强记忆力,缓解精神紧张等压力,保证顺利而健康地度过这一时期。 第五、孕妇,孕妇应该补充蛋白质粉,孕妇不仅需要自身维持,更重要的是满足胎儿的发育需求。 第六、老年人,老年人应该补充蛋白质粉,有助于机体的健康。
蛋白质粉什么时候吃最好
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 蛋白质粉不能空腹吃,可以少量多次的吃。机体中的每一个细胞和所有的重要组成成分都有蛋白质的参与,蛋白质占人体总量的16%到20%,蛋白质是必须的营养素,它的功能是给细胞代谢、分裂、修复、提供氨基酸,所以不能空腹吃,可以少量多次吃。 安排在三餐中或者三餐后的短时间内,运动后半小时内补充可以修复肌肉,需要搭配一些能量物质比如一片面包、一个水果,不然全失去了功能就浪费了。但一定要注意蛋白质粉的用量,蛋白质经胃肠道消化后,需经肝脏加工转化为人体自身产物供人体使用。
健身蛋白质粉怎么吃
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 健身蛋白粉可以非常好的协助提升男士的肌肉,促使健身运动实际效果提高。健身蛋白粉除开在知名品牌的挑选上
已经到底了