[回答] 提肛运动就是收缩肛门，是锻炼肛门括约肌的一种方法，可以提高盆底肌的持续度，调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适，最方便的姿势，躺着，坐着，站着都可以做。收缩肛门十秒，在舒张肛门十秒，如此反复，收缩时必须持续加紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力，每日坚持锻炼一小时，可分为早，中，晚三次进行，每次大约二十分钟。

[回答] 身体出现疼痛不仅会让人身体上承受着病痛的折磨，还会让人在心理上也承受着痛苦，尤其是男性的私密部位，前

[回答] 提肛运动在肛肠科是经常做的一个运动，是比较简单的一个运动，但是对于一些肛肠病的恢复还是比较有利的，它主要针对的是肛门肌肉松弛，直肠粘膜松弛，盆底肌松弛。提肛运动，没有什么具体的要求，无论是站着、还是坐着、或是躺着，都可以进行提肛运动，而且做提肛运动，没有时间环境的要求。 通常的方法就是，向上收紧提肛肌五秒钟，再慢慢放松十秒钟，每天做三次，每次大概做十五次左右，当然也不能做的过于频繁，防止训练过度而无法排尿。

[回答] 提肛运动是肛门疾病的保健疗法之一，此法可以增强肛门括约肌的紧张力，消除括约肌疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和痔疮脱出的症状，有利于轻度脱肛的还纳，促进局部的血液循环，减轻疼痛，使排便通畅。方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次！

[回答] 天网编要非常详细介绍的一种动作就是说提肛运动，也是肛提肌训练，学好这类健身运动，不但能使人体有关地区

[回答] 或许那些患有肛肠疾病的人，医生都会让其锻炼一种提肛运动，这是一种对于那些患有肛肠疾病的人非常好的一项

[回答] 男性身体健康在现代生活中是非常重要的事项，因为男性面临较大的生活压力，负担较重的情况下导致男性的身体

[回答] 说到提肛运动，有很多人都会觉得特别好笑，其实到了一定的年纪之后，就要做一些相应的运动，这样我们的身体

[回答] 胸部平平无奇针对女士而言，不但会影响美观大方，还会继续令人造成不自信的内心，许多女士因为平常胸部较为

[回答] 对于怀孕的女性来讲，其在平时适当的做一下提肛运动，对胎儿和自身健康都是有益处的，那么，孕妇提肛的作用