内分泌失调虽不如宫寒严重，波及范围那么广，有“十女九寒”之说，但十个女人也差不多有六个或多或少伴有内分泌失调的，可见它的危害也是存在的，如何预防和护理才是关键，怎么做才好呢？
在我们每个人身体中，都有一套完善的“信号”控制系统，这个系统主要由内分泌系统和神经系统组成。内分泌系统除了可以独立完成调控任务之外，还可以通过影响神经系统完成一些任务。所以内分泌系统的紊乱，往往还会通过神经系统表现出来。女性会更多地通过紧张、焦虑或者愤怒等情绪表达自己的不适，而男性在这方面的表达能力要相对弱一些。
内分泌激素对每个人的生殖系统健康，也有着重大的影响。女性天然存在的生理周期，使得很多内分泌问题更加容易、也更加频繁地暴露出来。由于很多内分泌疾病都直接影响人们的生育能力，使得很多女性朋友更加关注、也更加重视这个问题，而且更愿意采取积极的措施去调整和治疗。
事实上，男性和女性都会存在内分泌紊乱问题，而且内分泌疾病也是男女有别的。除了糖尿病和甲状腺疾病之外，像下丘脑-垂体、肾上腺以及睾酮水平低下等疾病都更青睐男性，而多囊卵巢综合征、泌乳素瘤、更年期综合征、骨质疏松症以及月经不调等疾病则更青睐女性。相对来说，女性朋友更容易遭到内分泌疾病的伤害，大多数内分泌疾病的女性发病率要高于男性，女性也更加需要重视内分泌系统的健康。
保持正常的体重，是维护内分泌健康的重要前提，体型过瘦或者过胖，内分泌系统都容易出问题，所有人都应该将体重指数控制在19.5-25之间。保持体型，均衡饮食和增加运动是最可靠的方法。以下四条建议，也是非常重要的：
1、少吃糖、少喝酒
相对其他类型的食品，含糖和酒精的食品对内分泌的干扰更大。喜欢高糖饮食的人们，身体的炎症反应更强，酒精则会影响多种内分泌激素在肝脏的代谢。
2、保持高质量的睡眠
高质量的睡眠，是恢复体力和舒缓精神压力不可替代的方法。睡眠时间不足，或者睡眠质量不佳，会导致多种内分泌激素分泌的紊乱，使得人们更难从疲劳感中恢复过来。
3、保护肝脏健康
肝脏是人体重要的代谢器官，也是大多数内分泌激素代谢和失活的重要场所。脂肪肝是现代人“伤肝”的重要原因之一，除了控制体重之外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也是护肝的重要方法。
4、保持良好的人际关系
令自己不愉快的人际关系，会使内分泌系统长期处于“应激”状态，诱发各种内分泌疾病。保持良好的人际关系，或者改变自己的人际环境，都是十分必要的。
在我们每个人身体中，都有一套完善的“信号”控制系统，这个系统主要由内分泌系统和神经系统组成。内分泌系统除了可以独立完成调控任务之外，还可以通过影响神经系统完成一些任务。所以内分泌系统的紊乱，往往还会通过神经系统表现出来。女性会更多地通过紧张、焦虑或者愤怒等情绪表达自己的不适，而男性在这方面的表达能力要相对弱一些。
内分泌激素对每个人的生殖系统健康，也有着重大的影响。女性天然存在的生理周期，使得很多内分泌问题更加容易、也更加频繁地暴露出来。由于很多内分泌疾病都直接影响人们的生育能力，使得很多女性朋友更加关注、也更加重视这个问题，而且更愿意采取积极的措施去调整和治疗。
事实上，男性和女性都会存在内分泌紊乱问题，而且内分泌疾病也是男女有别的。除了糖尿病和甲状腺疾病之外，像下丘脑-垂体、肾上腺以及睾酮水平低下等疾病都更青睐男性，而多囊卵巢综合征、泌乳素瘤、更年期综合征、骨质疏松症以及月经不调等疾病则更青睐女性。相对来说，女性朋友更容易遭到内分泌疾病的伤害，大多数内分泌疾病的女性发病率要高于男性，女性也更加需要重视内分泌系统的健康。
保持正常的体重，是维护内分泌健康的重要前提，体型过瘦或者过胖，内分泌系统都容易出问题，所有人都应该将体重指数控制在19.5-25之间。保持体型，均衡饮食和增加运动是最可靠的方法。以下四条建议，也是非常重要的：
1、少吃糖、少喝酒
相对其他类型的食品，含糖和酒精的食品对内分泌的干扰更大。喜欢高糖饮食的人们，身体的炎症反应更强，酒精则会影响多种内分泌激素在肝脏的代谢。
2、保持高质量的睡眠
高质量的睡眠，是恢复体力和舒缓精神压力不可替代的方法。睡眠时间不足，或者睡眠质量不佳，会导致多种内分泌激素分泌的紊乱，使得人们更难从疲劳感中恢复过来。
3、保护肝脏健康
肝脏是人体重要的代谢器官，也是大多数内分泌激素代谢和失活的重要场所。脂肪肝是现代人“伤肝”的重要原因之一，除了控制体重之外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也是护肝的重要方法。
4、保持良好的人际关系
令自己不愉快的人际关系，会使内分泌系统长期处于“应激”状态，诱发各种内分泌疾病。保持良好的人际关系，或者改变自己的人际环境，都是十分必要的。