我们经常听说，男女有别，其实在养生上不仅男女有别，而且胖瘦也有别，不同的人群在养生上不能一概而论，应该根据自身的情况来养生，这样才能有更好的效果。
从体质上来看体型偏胖的人大多阳气偏虚，体内或存在痰湿，所以这类人群，平时看起来懒懒散散的，也不太喜欢说话，很容易犯困，也更容易患冠心病、中风、动脉硬化等疾病。
体型瘦的的往往阴虚火旺，好动，容易冲动，易失眠和患口腔溃疡等疾病。因此，“胖人”和“瘦人”在养生的方法也是有区别的，也就有了，“胖子气虚、瘦子血虚”的说法。
气虚血虚该怎么调理呢？
1、胖者补气，拍拍手
一日之计在于晨，同样，早上太阳冉冉升起，也是阳气升腾的时候，这时不妨拍拍手，可以促进阳气的升发，疏通全身气机。
具体方法：双手十指分开，掌对掌，手指对手指进行拍打，最开始拍的时候力度可以小一点，适应后可逐渐加重，主要还是要控制在自己能承受的范围内。但是也不能太轻，太轻了的话起不到刺激手掌穴位的作用，养生的功效也会打折。
除了手对手的拍击外，还可以两只手背互相拍、虎口对拍等。大家不要觉得这些动作没有用，手上也有很多穴位，经常刺激它们便能打通经络，有利气血畅通。
2、瘦人补血，泡泡脚
晚上7-9点是肾经气血较弱的时候，气虚的人可以用40度左右的温水泡泡脚。中医里，肾经、肝经、脾经有一个共同处，就是都和血液有关，肾生血、肝藏血、脾统血。如果脚部的血液循环不畅，这些脏器也会受到影响，这样人体整个血液系统也会受影响，这时人会感觉到四肢无力、发冷。
泡脚可以选择在晚上泡，如果是吃了饭应该要个半小时后再泡脚。泡脚的水达到小腿处最佳，而泡脚的时间也不是越长越好，当感到身体微微出汗或者脚背开始泛红时就行。
1、胖者气虚，健脾益气
肥胖人群可以多吃一些补气健脾的食物，比如白萝卜、山药、木耳等，白萝卜能够促进新陈代谢，避免脂肪堆积；冬瓜营养成分相对较少，能够过掉体内多余的脂肪，有不错的通便功效，肥胖者可多吃。有研究显示，肥胖的人群更容易患，心血管、中风等疾病，因此，胖人还要注意多运动，尽量保持健康体重。
2、瘦人阴虚，养阴滋液
瘦子阴虚火旺，可以多吃一些滋阴降火的食物，比如百合、苦瓜、蜂蜜等，平时还要注意忌食辛辣、刺激性食品。阴虚的人还容易口渴、咽干、易怒等情况，平时要保持良好心态，也可以吃些清虚火的食物，比如菊花肉片粥、蛤蜊麦门冬汤等。
从体质上来看体型偏胖的人大多阳气偏虚，体内或存在痰湿，所以这类人群，平时看起来懒懒散散的，也不太喜欢说话，很容易犯困，也更容易患冠心病、中风、动脉硬化等疾病。
体型瘦的的往往阴虚火旺，好动，容易冲动，易失眠和患口腔溃疡等疾病。因此，“胖人”和“瘦人”在养生的方法也是有区别的，也就有了，“胖子气虚、瘦子血虚”的说法。
气虚血虚该怎么调理呢？
1、胖者补气，拍拍手
一日之计在于晨，同样，早上太阳冉冉升起，也是阳气升腾的时候，这时不妨拍拍手，可以促进阳气的升发，疏通全身气机。
具体方法：双手十指分开，掌对掌，手指对手指进行拍打，最开始拍的时候力度可以小一点，适应后可逐渐加重，主要还是要控制在自己能承受的范围内。但是也不能太轻，太轻了的话起不到刺激手掌穴位的作用，养生的功效也会打折。
除了手对手的拍击外，还可以两只手背互相拍、虎口对拍等。大家不要觉得这些动作没有用，手上也有很多穴位，经常刺激它们便能打通经络，有利气血畅通。
2、瘦人补血，泡泡脚
晚上7-9点是肾经气血较弱的时候，气虚的人可以用40度左右的温水泡泡脚。中医里，肾经、肝经、脾经有一个共同处，就是都和血液有关，肾生血、肝藏血、脾统血。如果脚部的血液循环不畅，这些脏器也会受到影响，这样人体整个血液系统也会受影响，这时人会感觉到四肢无力、发冷。
泡脚可以选择在晚上泡，如果是吃了饭应该要个半小时后再泡脚。泡脚的水达到小腿处最佳，而泡脚的时间也不是越长越好，当感到身体微微出汗或者脚背开始泛红时就行。
1、胖者气虚，健脾益气
肥胖人群可以多吃一些补气健脾的食物，比如白萝卜、山药、木耳等，白萝卜能够促进新陈代谢，避免脂肪堆积；冬瓜营养成分相对较少，能够过掉体内多余的脂肪，有不错的通便功效，肥胖者可多吃。有研究显示，肥胖的人群更容易患，心血管、中风等疾病，因此，胖人还要注意多运动，尽量保持健康体重。
2、瘦人阴虚，养阴滋液
瘦子阴虚火旺，可以多吃一些滋阴降火的食物，比如百合、苦瓜、蜂蜜等，平时还要注意忌食辛辣、刺激性食品。阴虚的人还容易口渴、咽干、易怒等情况，平时要保持良好心态，也可以吃些清虚火的食物，比如菊花肉片粥、蛤蜊麦门冬汤等。