在生活中,很多人都会选择睡在席梦思或者床垫上,而这些床上用品一般都是偏软的,很容易会出现落枕的情况,也容易引起全身酸痛,而睡在木板床上又会感觉太硬,睡太硬的床会感觉到不舒服,引起背部疼痛的,但是可以减轻腰椎的压力,增强皮肤的功能以及缓解颈椎病的发生。
硬板床保健之说从何而来?
我们都知道,脊椎是人体的中轴线,支撑着我们的骨骼,如果在长时间劳累或者外伤的诱发下,椎间盘的中央髓核突破纤维会往后移位,从而压迫到神经末梢,引发腰椎间盘突出,而且腰椎越往下,负重程度越高。当人卧床的时候,体重就会分摊到头部、颈部、臀部、双腿和足部,脊椎的压力会大大减少。如果床垫较软的话,人躺下的时候床垫容易变形,腰椎不能完全伸直,会影响骨骼的发育,久而久之,就会引起腰间劳损、腰部下沉和腰椎间盘突出。
另外,经常睡硬板床,对皮肤有一定刺激效果,可以增强皮肤的功能,改善肝、肾、肠胃的血液循环,可以防止便秘等问题,青少年多睡硬板床还可以防止驼背。
睡硬板床致腰痛是怎么回事?
我们看到,硬板床确实可以帮助我们保健养生,但是有些人也反映睡硬板床后腰肢出现酸痛,这就要提高警惕了。
睡硬板床不是指盲目地选择木板床,床垫的选择也很重要,应该软硬适中。如果床垫太硬,身体的支撑面积比较小,支撑的力度容易分布不均匀,腰部容易出现悬空现象,这样不仅不能够保护脊椎,长时间的肌肉紧张,还会导致肌肉出现酸痛、疲劳,甚至劳损的现象。
所以硬板床虽然好,也要硬的适度,不伤害脊椎。理想的床应该是中等的硬度,在木板床上使用10cm左右的棉质床垫,这个厚度的床垫符合人体曲线,可以保证正常脊椎的生理弧度,让脊椎保持平直,对于睡眠质量和身体健康都有帮助。
如何选择适合自己的床
想要知道自己的床跟自己是否适合,可以通过自测的方法。好的床铺有以下的两个标准:
1、无论采用何种睡眠的姿势,脊椎都可以保持平直和舒展。
2、床和身体接触面的压力要平均,分散。
另外,在挑选床的时候,也不能忽略高度。床铺的高度一般在40到50cm最佳,以略高于使用者的膝盖为宜,这样方便人们上下床。而且床铺也要比较宽大,宽度比使用者宽30到40cm,长度比使用者长20到30cm,这样人们在睡觉的时候才可以自由舒展筋骨,真正达到消除疲劳、活络气血的效果。
硬板床保健之说从何而来?
我们都知道,脊椎是人体的中轴线,支撑着我们的骨骼,如果在长时间劳累或者外伤的诱发下,椎间盘的中央髓核突破纤维会往后移位,从而压迫到神经末梢,引发腰椎间盘突出,而且腰椎越往下,负重程度越高。当人卧床的时候,体重就会分摊到头部、颈部、臀部、双腿和足部,脊椎的压力会大大减少。如果床垫较软的话,人躺下的时候床垫容易变形,腰椎不能完全伸直,会影响骨骼的发育,久而久之,就会引起腰间劳损、腰部下沉和腰椎间盘突出。
另外,经常睡硬板床,对皮肤有一定刺激效果,可以增强皮肤的功能,改善肝、肾、肠胃的血液循环,可以防止便秘等问题,青少年多睡硬板床还可以防止驼背。
睡硬板床致腰痛是怎么回事?
我们看到,硬板床确实可以帮助我们保健养生,但是有些人也反映睡硬板床后腰肢出现酸痛,这就要提高警惕了。
睡硬板床不是指盲目地选择木板床,床垫的选择也很重要,应该软硬适中。如果床垫太硬,身体的支撑面积比较小,支撑的力度容易分布不均匀,腰部容易出现悬空现象,这样不仅不能够保护脊椎,长时间的肌肉紧张,还会导致肌肉出现酸痛、疲劳,甚至劳损的现象。
所以硬板床虽然好,也要硬的适度,不伤害脊椎。理想的床应该是中等的硬度,在木板床上使用10cm左右的棉质床垫,这个厚度的床垫符合人体曲线,可以保证正常脊椎的生理弧度,让脊椎保持平直,对于睡眠质量和身体健康都有帮助。
如何选择适合自己的床
想要知道自己的床跟自己是否适合,可以通过自测的方法。好的床铺有以下的两个标准:
1、无论采用何种睡眠的姿势,脊椎都可以保持平直和舒展。
2、床和身体接触面的压力要平均,分散。
另外,在挑选床的时候,也不能忽略高度。床铺的高度一般在40到50cm最佳,以略高于使用者的膝盖为宜,这样方便人们上下床。而且床铺也要比较宽大,宽度比使用者宽30到40cm,长度比使用者长20到30cm,这样人们在睡觉的时候才可以自由舒展筋骨,真正达到消除疲劳、活络气血的效果。