女性对于月经是非常重视的，月经量多或者量少、月经周期提前或者推迟等都代表着问题，有些女性会遇到突然例假量少而时间长，这就需要调整自己的生活习惯、注意饮食状况，有可能是过于劳累或者压力大引发的内分泌紧张，在生活中要注意做好保暖，少吃寒凉的食物。从中医方面来说月经量少是分很多类型的，不同的类型要有不同的调理方案。
突然例假量少时间长怎么调理：
1、注意饮食。
月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。
如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。
除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。
女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、在月经期间不要同房。
放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以我们一定要每天都保持良好积极的生活态度。
月经量少时间长是什么原因：
1、由于内分泌失调导致的月经不调导致的月经延长且量少的现象。
2、
经血量少，时间长、是由于雌激素水平低而引起的，生活中你可以炖点红糖姜茶、还有不要吃辣的冰的东西、不要受寒气、用热水袋敷小肚子、不要太担心了。你也可以服用中成药气血和胶囊来调理月经。这是中药制剂的药品，口碑还比较好，对治疗月经不调等相关症状，效果比较明显。"
3、月经量少的原因很多，如内分泌紊乱，如各种激素分泌异常或不排卵等，妇科炎症，精神环境的改变，贫血等.另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产，刮宫引起子宫内膜薄等，长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况，建议您到医院做内分泌及B超检查进一步确诊。
月经量少怎么调理：
1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。
3、月经来最好不要让自己太劳累了。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠。
6、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水!
7、月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕(当然不孕的人不一定是月经不调导致的)。
月经量少其实可以分为四类：
1、血虚型。月经量少或点滴即净，色淡，头晕眼花，心悸无力，面色萎黄、下腹空坠。舌质淡，脉细。
2、肾虚型。经少色淡，腰酸膝软，足跟痛，头晕耳鸣，尿频。舌淡，脉沉细无力。
3、血瘀型。经少色紫，有小血块，小腹胀痛拒按，血块排出后痛减。舌紫暗，脉涩。
4、痰湿型。月经量少，色淡红，质黏腻如痰，形体肥胖，胸闷呕恶，带多黏腻。舌胖，苔白腻，脉滑。
中医辨证：
1、辨证立足
肾虚血亏
对于月经后期，月经量少，传统理论认为辨证当分虚实，虚有肾虚，血虚，阴虚，阳虚。实有寒凝，气阻，痰凝。长期的临床经验余认为月经后期，月经量少虽有虚实之分，但以虚为主，肾虚血亏，冲任不调是其主要病机。
2、治疗调肾益精治其本
养血益气培其源。针对上述病机辨证，余依据“调肾乃调经之本”，“血是月经的物质基础”，“气是血脉运行的动力”拟订调肾益精，温润添经，养血益气为主的治疗方法，以调经基本方加减组方。
3、融会贯通，排卵还当祛痰除湿，活血通络
月经后期，月经量少，现代医学多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵是调经治疗的主要环节，治疗除以理肾益精，养血益气为基础方外，余认为还应根据患者体质因素加减用药，融会贯通，辨证使用通络之品以促排卵，若形体肥胖多痰，或多毛，当合化痰药加减以祛痰除湿通络;痰湿化热或外感湿热之邪，当适当加清热除湿通络之品;若素性抑郁易怒，则加疏肝通络之品;对于活血通络之品可用于月经中期或贯穿始终。