1500千焦约等于359000卡即359热量
大卡=热量
大卡=卡路里
1大卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1大卡1卡路里1热量＝1000卡
1大卡/1卡路里/1热量（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
一个人要保持现阶段的休重，每日1公斤休重务必吃进30至35卡路里的发热量。一个50kg的人，每日吃进1500卡路里至2000卡路里，休重就会止步不前。如每日多吃完二百伍十大卡而保持一个月，就会生肥一公斤。反过来每日少吃完二百伍十大卡而保持一个月，则可减肥瘦身一公斤；每日少吃完一千卡路里而保持一个周，一样也可减肥瘦身一公斤。也就是说每七千卡路里发热量能换一公斤多肉。
科学研究肥胖症的学家觉得，最安全性的减肥瘦身速率是每星期减肥瘦身不必超出一公斤。肥胖症的人如把食材递减，大概就可每日减掉近一千卡路里发热量，那样每星期就能减一公斤。但假如您原本吃的很少，您可不可以就是降低一千卡路里发热量，绝食减肥期内每日所摄入的食物卡路里不可以低於一千卡路里。
人体系统上每日最少需要一千卡路里的食物卡路里，才可以从业安全性而合理的运行，不然，心脏和血管平滑肌的蛋白会慢慢外流而导致心脏血管疾病，比较严重时候身亡，海外经常出现详细介绍因每天摄取总发热量低於五百卡路里而身亡的。此外，每日小于一千卡路里的食物卡路里如保持好长时间，会因为组织细胞由於长期性营养成分不够而转化成肿瘤细胞，种下数十年后患癌的悲剧结果，这一点是一般人所不曾想起的。长期性营养不良是得癌症的关键原因之一。
因为有些人常常应用不身心健康的减肥品或常常节食减肥，他的新陈代谢水准可能会比平常人低，也就是说他无需摄取那么多的发热量就能够保持目前休重，因此请不必随意应用不身心健康的减肥的方法。
就你现阶段的状况我建议你用最安全性的营养减肥方式：
关键是根据采用身心健康、营养成分的低脂肪食品，培养身心健康的饮食结构。它是获益终生的方法。减肥瘦身是生活方式改变的全过程，只能改变了生活方式才可以减肥瘦身。减肥瘦身沒有不成功，只能舍弃。
1：每日定时执行定量分析吃好三餐！！！(禁止饿肚子）
2：不吃宵夜与西式简餐。
3：每日喝最少2八杯水（1热水瓶或10杯）。
4：每日吃一个苹果与400克蔬菜水果（除四季豆、嫩黄豆、金针菜太生是有内毒素的，其他越生就越好）。
5：防止吃煎、炸食品、鸡蛋黄（1个鸡蛋黄相当于6个蛋白质的发热量）、动物油脂、高脂高热量食物食品。
6：蔬菜水果最好拌凉菜，拌凉菜用食油少，营养成分又好。汤实际上没有什么营养成分，而盐和油又许多，千万不要吃。
7：增加进餐時间可减少胃口，（胃饱后把饱的信息内容传入人的大脑需15分鐘）
8：就餐次序应当先蔬菜水果，再谷物加蔬菜水果，最终肉类食品，这类次序能使您多吃蔬菜水果，少吃谷物与肉类食品。
9：不要吃含高脂、高盐或葡萄糖的零食。如：葵瓜子、果干、水晶果冻、果脯（它是新鲜水果舍弃维他命与水份后，留有糖与渣的废弃物食品）。
10：生猪肉的脂肪率高，带有能够迅速长胖的生长激素，应吃羊肉，麻雀肉，羊肉，兔子肉,牛羊肉等。
11：少吃荤后最好是每日吃些豆类食品，也要吃鱼，用以补充钙与蛋白，一般海水鱼比鱼类好，目鱼非常好，所有是天然的的，鱼类中鲤鱼是非常少吃精饲料的。
大卡=热量
大卡=卡路里
1大卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1大卡1卡路里1热量＝1000卡
1大卡/1卡路里/1热量（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
一个人要保持现阶段的休重，每日1公斤休重务必吃进30至35卡路里的发热量。一个50kg的人，每日吃进1500卡路里至2000卡路里，休重就会止步不前。如每日多吃完二百伍十大卡而保持一个月，就会生肥一公斤。反过来每日少吃完二百伍十大卡而保持一个月，则可减肥瘦身一公斤；每日少吃完一千卡路里而保持一个周，一样也可减肥瘦身一公斤。也就是说每七千卡路里发热量能换一公斤多肉。
科学研究肥胖症的学家觉得，最安全性的减肥瘦身速率是每星期减肥瘦身不必超出一公斤。肥胖症的人如把食材递减，大概就可每日减掉近一千卡路里发热量，那样每星期就能减一公斤。但假如您原本吃的很少，您可不可以就是降低一千卡路里发热量，绝食减肥期内每日所摄入的食物卡路里不可以低於一千卡路里。
人体系统上每日最少需要一千卡路里的食物卡路里，才可以从业安全性而合理的运行，不然，心脏和血管平滑肌的蛋白会慢慢外流而导致心脏血管疾病，比较严重时候身亡，海外经常出现详细介绍因每天摄取总发热量低於五百卡路里而身亡的。此外，每日小于一千卡路里的食物卡路里如保持好长时间，会因为组织细胞由於长期性营养成分不够而转化成肿瘤细胞，种下数十年后患癌的悲剧结果，这一点是一般人所不曾想起的。长期性营养不良是得癌症的关键原因之一。
因为有些人常常应用不身心健康的减肥品或常常节食减肥，他的新陈代谢水准可能会比平常人低，也就是说他无需摄取那么多的发热量就能够保持目前休重，因此请不必随意应用不身心健康的减肥的方法。
就你现阶段的状况我建议你用最安全性的营养减肥方式：
关键是根据采用身心健康、营养成分的低脂肪食品，培养身心健康的饮食结构。它是获益终生的方法。减肥瘦身是生活方式改变的全过程，只能改变了生活方式才可以减肥瘦身。减肥瘦身沒有不成功，只能舍弃。
1：每日定时执行定量分析吃好三餐！！！(禁止饿肚子）
2：不吃宵夜与西式简餐。
3：每日喝最少2八杯水（1热水瓶或10杯）。
4：每日吃一个苹果与400克蔬菜水果（除四季豆、嫩黄豆、金针菜太生是有内毒素的，其他越生就越好）。
5：防止吃煎、炸食品、鸡蛋黄（1个鸡蛋黄相当于6个蛋白质的发热量）、动物油脂、高脂高热量食物食品。
6：蔬菜水果最好拌凉菜，拌凉菜用食油少，营养成分又好。汤实际上没有什么营养成分，而盐和油又许多，千万不要吃。
7：增加进餐時间可减少胃口，（胃饱后把饱的信息内容传入人的大脑需15分鐘）
8：就餐次序应当先蔬菜水果，再谷物加蔬菜水果，最终肉类食品，这类次序能使您多吃蔬菜水果，少吃谷物与肉类食品。
9：不要吃含高脂、高盐或葡萄糖的零食。如：葵瓜子、果干、水晶果冻、果脯（它是新鲜水果舍弃维他命与水份后，留有糖与渣的废弃物食品）。
10：生猪肉的脂肪率高，带有能够迅速长胖的生长激素，应吃羊肉，麻雀肉，羊肉，兔子肉,牛羊肉等。
11：少吃荤后最好是每日吃些豆类食品，也要吃鱼，用以补充钙与蛋白，一般海水鱼比鱼类好，目鱼非常好，所有是天然的的，鱼类中鲤鱼是非常少吃精饲料的。