身型较瘦、体质虚寒的女孩最非常容易出現手脚冰凉的情况，由于这种类的人末梢神经血液循环系统较弱，非常容易使特异性免疫的体制混乱，而手脚冰凉更是自我约束自主神经调整不畅顺，血管变窄所造成。并且脚指头、膝关节、肩部和手指头等位置，归属于健身运动较多的骨节区，由于人体脂肪、血管皆相对性偏少，关注度非常容易流失。
血糖值太低或低血压时
食材是人体很关键的发热量来源于，当你减肥瘦身过多、饿过了头，让血糖值太低时，都是有手脚冰凉的状况。而低血压时，血液循环系统也会不佳，疲惫、身体衰弱时，血压非常容易减少，就会手脚冰凉。
工作压力过大时
由于工作中绷紧的工作压力或時间迫使的工作压力，都是让手和脚发寒哆嗦，要是已过这一焦虑不安阶段，就会渐渐地修复溫暖。
衣服不足防寒保暖
假如手脚冰凉，表达人体体温的均值配制有问题，假如早已多穿了好几件衣服裤子，但手和脚并未修复溫暖，就该看这里由于很多人表皮的温觉神经接纳体的「凉点」，由于太过迟缓而不可以体会到冷。
天冷或长期待在冷气机房
都是让血容量降低、血液循环速率缓解让手脚冰凉。
回绝手脚冰凉多方位
要消除手脚冰凉，务必从生活起居各层面来下手，赶快刚开始健身运动、饮食疗法、吃养生药膳、去泡温泉、推拿...，就能够四肢溫暖、脸色白里透红。
功略1：勤健身运动．勤摆手
建议你一早起來做个健身运动，健步走是最好的选择喔用比行走快、比慢跑慢的速率，大步走向前走，两手顺带甩一甩，踏入30分鐘，推动血气运作，全身就会暖呼呼，由于一早就要血液循环系统和基础代谢加快，因此一天到晚都是活力四射，不易发寒喔。
你还可以试一下简易的爬楼、原地不动弹跳，动个20分鐘，做到略微出汗的水平，都有利于加强特异性免疫工作能力。工作中40分鐘后，最好是站立起来走一走、踏梯步，工作上也时常地伸伸手指、脚指头，皆可协助血液循环系统。
功略2：多补充维生素E
维生素E可扩大末梢神经血管，针对末梢神经血液循环系统通畅很有协助，但维生素E的实际效果较迟缓，须持续3月才可奏效，并且每日务必服食210-250IU才充足。
功略3：宜多吃烟碱酸的食材
烟碱酸针对平稳中枢神经系统和呼吸系统很有协助，也可改进紧张焦虑、神经性腹泻、皮肤炎症，更可扩大末梢神经血管，改进手脚冰凉，假如很多服食，还会面部红通通、发热。
Tips1－烟碱酸在哪儿
烟碱酸在蛋白质食物、蛋、牛乳、起士、黑米、全麦面包工艺品、白芝麻、平菇、花生仁、绿豆、现磨咖啡中，含水量都很丰富多彩。
Tips2－维生素B群可协助生成烟碱酸
维他命B1、B2、B6能协助烟碱酸的生成，想推动末梢神经毛细血管扩张，每日可补充30-60mg的维生素B群。
血糖值太低或低血压时
食材是人体很关键的发热量来源于，当你减肥瘦身过多、饿过了头，让血糖值太低时，都是有手脚冰凉的状况。而低血压时，血液循环系统也会不佳，疲惫、身体衰弱时，血压非常容易减少，就会手脚冰凉。
工作压力过大时
由于工作中绷紧的工作压力或時间迫使的工作压力，都是让手和脚发寒哆嗦，要是已过这一焦虑不安阶段，就会渐渐地修复溫暖。
衣服不足防寒保暖
假如手脚冰凉，表达人体体温的均值配制有问题，假如早已多穿了好几件衣服裤子，但手和脚并未修复溫暖，就该看这里由于很多人表皮的温觉神经接纳体的「凉点」，由于太过迟缓而不可以体会到冷。
天冷或长期待在冷气机房
都是让血容量降低、血液循环速率缓解让手脚冰凉。
回绝手脚冰凉多方位
要消除手脚冰凉，务必从生活起居各层面来下手，赶快刚开始健身运动、饮食疗法、吃养生药膳、去泡温泉、推拿...，就能够四肢溫暖、脸色白里透红。
功略1：勤健身运动．勤摆手
建议你一早起來做个健身运动，健步走是最好的选择喔用比行走快、比慢跑慢的速率，大步走向前走，两手顺带甩一甩，踏入30分鐘，推动血气运作，全身就会暖呼呼，由于一早就要血液循环系统和基础代谢加快，因此一天到晚都是活力四射，不易发寒喔。
你还可以试一下简易的爬楼、原地不动弹跳，动个20分鐘，做到略微出汗的水平，都有利于加强特异性免疫工作能力。工作中40分鐘后，最好是站立起来走一走、踏梯步，工作上也时常地伸伸手指、脚指头，皆可协助血液循环系统。
功略2：多补充维生素E
维生素E可扩大末梢神经血管，针对末梢神经血液循环系统通畅很有协助，但维生素E的实际效果较迟缓，须持续3月才可奏效，并且每日务必服食210-250IU才充足。
功略3：宜多吃烟碱酸的食材
烟碱酸针对平稳中枢神经系统和呼吸系统很有协助，也可改进紧张焦虑、神经性腹泻、皮肤炎症，更可扩大末梢神经血管，改进手脚冰凉，假如很多服食，还会面部红通通、发热。
Tips1－烟碱酸在哪儿
烟碱酸在蛋白质食物、蛋、牛乳、起士、黑米、全麦面包工艺品、白芝麻、平菇、花生仁、绿豆、现磨咖啡中，含水量都很丰富多彩。
Tips2－维生素B群可协助生成烟碱酸
维他命B1、B2、B6能协助烟碱酸的生成，想推动末梢神经毛细血管扩张，每日可补充30-60mg的维生素B群。