瑜伽健身是锻练型体很好的一种健身运动，臀部偏平的人还可以根据瑜伽健身来塑型想，下边一起来看一下瑜伽健身练臀的姿势，瑜伽健身瘦腰最最好的办法。
第1式：
以两手及膝关节撑地；背部放直姿势为起止，将一侧腿往後延伸至屁股高宽比，运用大腿根部後侧能量将腿轻轻地往上面伸出。建议单侧最少进行10组，并且以能进行20组作为总体目标。
第2式：
此姿势为第一组姿势的转变型，差别取决于脚部展现微弯姿态，多管齐下至屁股上下高宽比就可以。特别注意姿势全过程中应多运用腹部与大腿根部的能量，并保持脚跟朝上，想象自身正运用脚跟轻一点吊顶天花板。建议从最少进行10组，发展到能进行20组。一组姿势进行后可返回婴儿式(child’spose)稍加缓解歇息。
第3式：
此组姿势与第二组十分相近，区别是上一姿势为脚跟朝上，这一姿势则展现脚蹬吊顶天花板一样的觉得，侧重于屁股及大腿根部后肌的锻练。
第4式：
假如你是在木材木地板上开展这组姿势，你需要一条纯棉毛巾或纸盘。提前准备好后，以展现膝关节微弯的坐姿刚开始，人体向前微倾约30度，另外将一侧腿踩下纯棉毛巾或纸盘往后面延伸，进行跨步姿势後再返回起止姿态。建议单侧最少进行6~8组，并且以单侧能持续进行20小队总体目标。
第5式：
这一姿势与前一组姿势的逻辑性类似，踩下纯棉毛巾另外将腿往侧面延伸，运用大腿内侧及屁股的能量控制姿势，返回起止姿势时则是运用屁股里侧与大腿根部，建议单侧最少进行6~8组，并且以20小队总体目标。进行一边后再换边开展。
第1式：
以两手及膝关节撑地；背部放直姿势为起止，将一侧腿往後延伸至屁股高宽比，运用大腿根部後侧能量将腿轻轻地往上面伸出。建议单侧最少进行10组，并且以能进行20组作为总体目标。
第2式：
此姿势为第一组姿势的转变型，差别取决于脚部展现微弯姿态，多管齐下至屁股上下高宽比就可以。特别注意姿势全过程中应多运用腹部与大腿根部的能量，并保持脚跟朝上，想象自身正运用脚跟轻一点吊顶天花板。建议从最少进行10组，发展到能进行20组。一组姿势进行后可返回婴儿式(child’spose)稍加缓解歇息。
第3式：
此组姿势与第二组十分相近，区别是上一姿势为脚跟朝上，这一姿势则展现脚蹬吊顶天花板一样的觉得，侧重于屁股及大腿根部后肌的锻练。
第4式：
假如你是在木材木地板上开展这组姿势，你需要一条纯棉毛巾或纸盘。提前准备好后，以展现膝关节微弯的坐姿刚开始，人体向前微倾约30度，另外将一侧腿踩下纯棉毛巾或纸盘往后面延伸，进行跨步姿势後再返回起止姿态。建议单侧最少进行6~8组，并且以单侧能持续进行20小队总体目标。
第5式：
这一姿势与前一组姿势的逻辑性类似，踩下纯棉毛巾另外将腿往侧面延伸，运用大腿内侧及屁股的能量控制姿势，返回起止姿势时则是运用屁股里侧与大腿根部，建议单侧最少进行6~8组，并且以20小队总体目标。进行一边后再换边开展。