修真和西方国家对漂亮的屁股有不一样的观点。西方国家女士更喜欢圆而高的屁股，而东方女人则期待屁股像“水蜜桃”一样紧，不必很大。大牌明星们营造“电臀”的方式能够说成各种各样的方式，减肥瘦身和健身运动两层面，坚持不懈减肥瘦身和健身运动，每晚睡觉前伸出腿，才可以有着极致的屁股和腿形。
由于屁股有很多人体脂肪，非常容易松驰，再加每日长期蹲着，人体的作用力基本上是由屁股支撑点的，伴随着時间的变化，屁股会越来越偏平和大。幸运的是，臀部肌肉组织生长发育优良，训练有素后，臀部肌肉能够获得提升，外形越来越漂亮。
尝试做抬腿的健身运动，如果你每日坚持不懈15到20分钟，马上会有一个雕塑作品一样的屁股样子。下列是3个简易的瘦臀部姿势。建议你每日运用時间训练。
1.站起屈膝瘦臀：
训练这一姿势不但能合理地瘦臀，还能瘦两腿，做抬腿运动合适边看电视剧边训练。伸出腿前当然站起，向后伸出左腿，随后调低，反复训练10次，随后换脚，反复姿势。
2.跪姿屈膝瘦臀：
四肢支撑点路面，背部伸直，左腿向前一步，左腿靠着右手，左腿弯折90度，做为起止部位。随后向后挺直左腿，尽可能拉高它。迅速缩回去左腿，再次放到右手周围。做15到30次，换边再做一次，一共做2组。可锻练的位置包含肩部、胳膊、腹部和屁股。
3.仰躺屈膝瘦臀：
两脚闭拢仰着在床上，渐渐地伸出，当他们与人体成90度角时，渐渐地学会放下(膝关节不应该弯折，肩部和胳膊不应该用劲)。在离床30公分的地区停住，等一分钟，做10次。原始停止时间约为15-30秒，并慢慢增加至2分鐘。
由于屁股有很多人体脂肪，非常容易松驰，再加每日长期蹲着，人体的作用力基本上是由屁股支撑点的，伴随着時间的变化，屁股会越来越偏平和大。幸运的是，臀部肌肉组织生长发育优良，训练有素后，臀部肌肉能够获得提升，外形越来越漂亮。
尝试做抬腿的健身运动，如果你每日坚持不懈15到20分钟，马上会有一个雕塑作品一样的屁股样子。下列是3个简易的瘦臀部姿势。建议你每日运用時间训练。
1.站起屈膝瘦臀：
训练这一姿势不但能合理地瘦臀，还能瘦两腿，做抬腿运动合适边看电视剧边训练。伸出腿前当然站起，向后伸出左腿，随后调低，反复训练10次，随后换脚，反复姿势。
2.跪姿屈膝瘦臀：
四肢支撑点路面，背部伸直，左腿向前一步，左腿靠着右手，左腿弯折90度，做为起止部位。随后向后挺直左腿，尽可能拉高它。迅速缩回去左腿，再次放到右手周围。做15到30次，换边再做一次，一共做2组。可锻练的位置包含肩部、胳膊、腹部和屁股。
3.仰躺屈膝瘦臀：
两脚闭拢仰着在床上，渐渐地伸出，当他们与人体成90度角时，渐渐地学会放下(膝关节不应该弯折，肩部和胳膊不应该用劲)。在离床30公分的地区停住，等一分钟，做10次。原始停止时间约为15-30秒，并慢慢增加至2分鐘。