有的人本来一向身心健康，但在持续经常熬夜数晚后，忽然第二天醒来会感觉很疲惫，一闭上眼就犯困，并且会腰酸背疼，但一到夜里精神又好起来！别认为它是琐事！依据中医学的观点，是因劳累过度而导致身体人体器官阴阳失调，就是说身体人体器官起内乱，相互之间打架斗殴，最终导致肝功能衰竭而死。
睡眠质量是人体开展自身调节的時刻，你入侵它的時间，它便入侵你的身心健康，期待劳累过度至死的恶性事件能够已不产生。
夜里9-11点为人体免疫系统（淋巴结）排毒时间，此一段时间应清静或听歌。
夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要熟睡开展。
零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。
零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到肺；不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。
零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。
早晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。疗病者最好是早吃，在6点半前，健康养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯性，即便拖到9、10点吃都比不要吃好。
深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜。
因此一切正常的应该是夜里10-11点这一时间段入睡比较好
各种各样群体对睡眠质量的规定是不一样的。一般而言10－18岁的群体，每日需要8钟头的睡觉时间，18－50岁的群体，每日需要7钟头的睡觉时间，50－70岁的群体，每日需要5－6钟头。非常针对到了年龄的人，睡眠不如年青人是自然法则，要是不影响人体健康就好。有关每日应当睡是多少钟头，因本人身体素质存有差别，要是合乎自身的睡眠质量习惯性、可以确保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。许多名人，她们睡得非常少，但却精力充沛，原因取决于她们补充的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。
“睡午觉”应当在11－13点
英国医学教授斯伯里·德门特说：“睡眠质量是抵挡病症的第一道防线。”他发觉，但凡在零晨3点多醒来的人，第二天的免疫能力马上会变弱，血液中有维护功效的杀病原菌体细胞也会降低1／3。因此，在我国民俗广为流传的“吃人参比不上睡五更”这话是很有些道理的。在我国传统式养生学倡导睡“子午觉”。“子”就是指晚间的23－1点，“午”就是指大白天的11－13点。觉得睡“子时”能够深谋远虑，而睡“午时”则能够切合气血的开发设计。
睡眠质量是人体开展自身调节的時刻，你入侵它的時间，它便入侵你的身心健康，期待劳累过度至死的恶性事件能够已不产生。
夜里9-11点为人体免疫系统（淋巴结）排毒时间，此一段时间应清静或听歌。
夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要熟睡开展。
零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。
零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到肺；不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。
零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。
早晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。疗病者最好是早吃，在6点半前，健康养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯性，即便拖到9、10点吃都比不要吃好。
深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜。
因此一切正常的应该是夜里10-11点这一时间段入睡比较好
各种各样群体对睡眠质量的规定是不一样的。一般而言10－18岁的群体，每日需要8钟头的睡觉时间，18－50岁的群体，每日需要7钟头的睡觉时间，50－70岁的群体，每日需要5－6钟头。非常针对到了年龄的人，睡眠不如年青人是自然法则，要是不影响人体健康就好。有关每日应当睡是多少钟头，因本人身体素质存有差别，要是合乎自身的睡眠质量习惯性、可以确保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。许多名人，她们睡得非常少，但却精力充沛，原因取决于她们补充的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。
“睡午觉”应当在11－13点
英国医学教授斯伯里·德门特说：“睡眠质量是抵挡病症的第一道防线。”他发觉，但凡在零晨3点多醒来的人，第二天的免疫能力马上会变弱，血液中有维护功效的杀病原菌体细胞也会降低1／3。因此，在我国民俗广为流传的“吃人参比不上睡五更”这话是很有些道理的。在我国传统式养生学倡导睡“子午觉”。“子”就是指晚间的23－1点，“午”就是指大白天的11－13点。觉得睡“子时”能够深谋远虑，而睡“午时”则能够切合气血的开发设计。