肥胖症是每一女士都困惑着的一个苦恼。当女性聚在一起闲聊聚会活动时，提到的数最多的就是说如何保养自身，怎样缓解休重。在如今这一社会发展，假如想让自身变的好看，就需要先变瘦，因此减肥瘦身就变成一个变漂亮的门坎。实际上，一切正常的女士做到标准的休重就可以，而标准的休重在我们的全球里马上会被称作偏胖，不必瘦骨林柴，不必没胸、没臀部，全身有一点多肉，既能确保人体的身心健康，又能考虑自身的规定，不需要再去严苛自身。
女士体重标准臀围表
国际性通用性休重计算方法
体重标准=(个子cm-100)x0.9(kg)
体重标准(女)=(个子cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：体重标准-(是多少)10%.
超重：超过体重标准10%低于体重标准20%.
轻微肥胖症：超过体重标准20%低于体重标准30%.
轻中度肥胖症：超过体重标准30%低于体重标准50%.
重度肥胖：超过体重标准50%以上
标准脂肪率：体质指数BMI=休重(kg)/{个子*个子(m)}
标准身材的极致占比
1、上、下半身占比：以肚脐眼为界，上下半身占比应是5：8，合乎“黄金比例”基本定律。
2、胸围尺寸：由腋窝下沿胸部的上边最丰腴处测量胸围，应是个子的一半。
3、臀围：在一切正常状况下，量腰的较细位置。臀围较胸围尺寸小20公分。
4、髋围：在体前趾骨平行面于屁股较大位置。髋围较胸围尺寸大4公分。
5、大腿围：在大腿根部的最上层位置，臀曲线下。大腿围较臀围小10公分。
6、小腿围：在小腿肚最丰腴处。小腿围较大腿围小20公分。
7、足颈围：在足颈的较细位置。足颈围较小腿围小10公分。
8、上臂围：在肩关节脱位与腕关节中间的中间。上臂围相当于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中间较细处。颈围与小腿围相同。
10、肩膀宽：两肩峰中间的间距。肩膀宽相当于胸围尺寸的一半减4公分。
减肥的方法
1、快走减肥
能够坚持不懈晚饭后慢跑半小时以上来开展减肥瘦身。由于许多女士肥胖症的位置关键是在臀部和腹部，这样的人长期坐着办公室桌子前或是不是喜欢运动，不必要的发热量耗费不掉，马上会转换成人体脂肪沉积在腹部和屁股，因此，要想减肥瘦身就务必开展锻练。早上锻练比不上夜里锻练，晚饭后锻练是以便把人体中不必要的发热量消耗，可是吃过晚餐不适合马上活动，因此，吃过晚餐半小时后出门锻练是能够的。
2、饮食结构
要想减肥瘦身，拥有优良的饮食结构，也是不可或缺的。减肥瘦身的女士应当遵循“早吃好，午吃饱了晚吃少”的饮食结构。晚上吃少是减肥瘦身的重要。夜里一定要，尽量避免吃，并且夜里不必吃肉制品、甜品、煎炸食品，喝一些口味淡的汤面、小米汤就可以。并且要坚持不懈夜里9点之后不进餐、不喝水。