月经期能跑步减肥吗？女性朋友在生理期并并不是肯定不能健身运动的，但是高韧性和大动作健身运动，弹跳、慢跑及俯卧撑等，生理期期内還是不能做的，防止引起经痛，造成出血增加。而适度的健身运动又有益于中枢神经系统均衡，有利于血液循环系统，有利于腹部肌肉及盆骨肌收拢释放压力，尽快排出来月经，还能够缓解经痛。那麼，月经期能跑步减肥吗？
经期运动减肥瘦身
女士在月经期，人体地基础代谢会很慢，因此非常容易觉得心烦烦闷，休重也会提升一些，因此生理期无论你有多想减肥瘦身都好，也不建议这时开展。这一环节，人体也较为孱弱，要有效补充营养成分，有效健身运动，但不能跑步减肥。
女士生理期到底要如何健身运动呢？生理期女士身体不舒服，经期前三天能够按身体情况适度健身运动，主要是开展释放压力、缓解、柔和的健身运动。能够训练初级瑜伽，在家里开展屈伸姿势。轻健身运动能够加速血液循环系统，释放压力。健身运动时不能给腹部施加压力，不能把腿抬得太高了。健身运动时觉得疲惫的或月经越来越少或变多得话，就千万别再次健身运动了。
那女性朋友在经期运动需要留意什么事宜呢？女性生理期适度健身运动能够调整人体，但健身运动不适合得话，反倒会损害人体，经期运动需要降低运动强度，在時间和頻率上面要有一定的降低，一个星期一到2次就可以，一样能够选择自己常做的新项目，時间不适合过长，速率要慢。
生理期不能开展运动过量。女性生理期不能跳高、跳远或百米赛跑，还不能训练平板支撑或杠铃等健身运动，防止月经过多。水上游乐也不宜在生理期开展。暴跌、水球、游水等全是要防止地。第五天能够开展跑步等有氧运动减肥。
经期运动减肥瘦身
女士在月经期，人体地基础代谢会很慢，因此非常容易觉得心烦烦闷，休重也会提升一些，因此生理期无论你有多想减肥瘦身都好，也不建议这时开展。这一环节，人体也较为孱弱，要有效补充营养成分，有效健身运动，但不能跑步减肥。
女士生理期到底要如何健身运动呢？生理期女士身体不舒服，经期前三天能够按身体情况适度健身运动，主要是开展释放压力、缓解、柔和的健身运动。能够训练初级瑜伽，在家里开展屈伸姿势。轻健身运动能够加速血液循环系统，释放压力。健身运动时不能给腹部施加压力，不能把腿抬得太高了。健身运动时觉得疲惫的或月经越来越少或变多得话，就千万别再次健身运动了。
那女性朋友在经期运动需要留意什么事宜呢？女性生理期适度健身运动能够调整人体，但健身运动不适合得话，反倒会损害人体，经期运动需要降低运动强度，在時间和頻率上面要有一定的降低，一个星期一到2次就可以，一样能够选择自己常做的新项目，時间不适合过长，速率要慢。
生理期不能开展运动过量。女性生理期不能跳高、跳远或百米赛跑，还不能训练平板支撑或杠铃等健身运动，防止月经过多。水上游乐也不宜在生理期开展。暴跌、水球、游水等全是要防止地。第五天能够开展跑步等有氧运动减肥。