一般来说，大便不通的原因有很多，例如甲基纤维素摄取量降低、每天喝水量不够及其运动强度的降低。一旦长期性大便不通畅，就需要考虑到是否便秘，有的人还会继续出現腹痛的病症，这给许多的病人导致了生活上的麻烦，那麼大便不通该怎么办？下边实际掌握下。
饮食搭配调节
平常要提升饮食中的甲基纤维素的摄入，能够多吃些黑米、苞米、小米、麦籽、麦子皮和麦粉等粗粮，提升肠道蠕动。要多吃新鮮的蔬菜水果，例如箩卜、莴笋、苹果、香蕉苹果、梨等。要少吃刺激的食材，戒烟酒。要多喝白开水，每日早晨空肚饮1至2杯沸水或蜂蜜柠檬水，能够提升消化系统水份。餐后或餐前两小时上下喝一杯酸牛奶。
规律性大便時间
对大部分人而言，最非常容易造成尿感的时间晨起后的30分钟内。这一阶段是乙状结肠的活跃性時刻。一天中乙状结肠活跃期有早晨起床后、用餐后，应当在乙状结肠活跃期立即大便。要培养定时执行大便的习惯性，即使没有便意还要定时执行去蹲一蹲，时间长了便会定时执行出現尿感了。
适度健身运动
针对上班族群体，大便不通特别是在比较严重。上班族群体一般全是蹲着办公室，非常少站立起来活动。长坐了一小时后以后要站立起来活动一下，推动肠胃蠕动。下班了及假期期内，要抽出来時间开展锻练，那样能够减轻大便不通的病症。
腹部按摩
这一姿势在床上或是沙发上开展，以腹部为管理中心，用手适度充压依照顺时针方向的方位按摩腹部。每日早中晚都推拿1次，每一次约10分钟。那样能够可推动肠胃的肠蠕动，使排便顺畅。
饮食搭配调节
平常要提升饮食中的甲基纤维素的摄入，能够多吃些黑米、苞米、小米、麦籽、麦子皮和麦粉等粗粮，提升肠道蠕动。要多吃新鮮的蔬菜水果，例如箩卜、莴笋、苹果、香蕉苹果、梨等。要少吃刺激的食材，戒烟酒。要多喝白开水，每日早晨空肚饮1至2杯沸水或蜂蜜柠檬水，能够提升消化系统水份。餐后或餐前两小时上下喝一杯酸牛奶。
规律性大便時间
对大部分人而言，最非常容易造成尿感的时间晨起后的30分钟内。这一阶段是乙状结肠的活跃性時刻。一天中乙状结肠活跃期有早晨起床后、用餐后，应当在乙状结肠活跃期立即大便。要培养定时执行大便的习惯性，即使没有便意还要定时执行去蹲一蹲，时间长了便会定时执行出現尿感了。
适度健身运动
针对上班族群体，大便不通特别是在比较严重。上班族群体一般全是蹲着办公室，非常少站立起来活动。长坐了一小时后以后要站立起来活动一下，推动肠胃蠕动。下班了及假期期内，要抽出来時间开展锻练，那样能够减轻大便不通的病症。
腹部按摩
这一姿势在床上或是沙发上开展，以腹部为管理中心，用手适度充压依照顺时针方向的方位按摩腹部。每日早中晚都推拿1次，每一次约10分钟。那样能够可推动肠胃的肠蠕动，使排便顺畅。