身心健康、生活起居正常者每日大便一次，一周大便频次不少于3次。若出現一个星期沒有排便的状况可能是由于生活压力、饮食结构造成的便秘，便秘有功能性便秘和器质便秘，长期不排便可根据改变生活习惯减轻，若情况严重可能需要接纳用药治疗。一个星期沒有排便怎么办呢?
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是由于排便水份被过多消化吸收，导致大便干硬，肠胃少水发干，没法促进排泄物往前，因此睡醒之后，喝一大杯温水(最梦想温盐水，也可挑选蜂蜜柠檬水)，分口子持续喝下，能显著处理排泄物干躁、肠胃发干的问题。大部分人到早上起床喝下第一一杯水不久以后便会有尿感感，空气干燥便秘、大便干硬的群体尤其合适这类方式。
2、酸牛奶
肠胃肠道菌群失调是造成便秘的另一个关键原因，喝一支含益生菌粉的酸牛奶，情况严重能够立即服用补充益生菌粉的治疗药物，能够提升肠胃中肠道益生菌的数量，均衡肠菌，进而处理便秘的状况。
3、简单运动
迟缓左右负重深蹲十多分钟，或原地不动蹲下去十多分钟，或跳蝇，根据振动肠胃的方式来处理便秘，实际效果显著!根据揉腹的方式还可以处理便秘的问题：将手掌心平放到肚脐眼周边，依照反方向的方位开展推拿，早中晚各一次，能协助肠道蠕动，具有大便的功效。
4、芹菜汁
芹菜汁一般是病人处理便秘的优选，莴笋中带有很多的膳食纤维膳食纤维素，可以扩大排泄物容积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能具有促进消化的功效，或是将莴笋立即切一片用于烹制烧菜，因为其膳食纤维膳食纤维素沒有被毁坏，因此润肠通便的实际效果更优。
5、红薯、苞米
地瓜、紫红薯、苞米带有丰富多彩的膳食纤维素、膳食纤维、含糖量、维他命，其促进消化的功效也是众人皆知的，因此坚持不懈吃一周的红薯和苞米，但要留意的是，非常容易腹胀、消化不良的群体不适合服用红薯、苞米等含淀粉类丰富多彩的食材，不然会加剧病症，也没法缓解便秘病症。
6、开塞露
如果是憋得十分不舒服或是有时候产生便秘的状况，能够应用开塞露开展处理，一般在20分钟上下就可以处理便秘的问题，要应用开塞露等泻剂干万留意使用量和应用頻率，假如应用三次也没有实际效果，就千万别应用了，应当马上到医院门诊开展查验。
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是由于排便水份被过多消化吸收，导致大便干硬，肠胃少水发干，没法促进排泄物往前，因此睡醒之后，喝一大杯温水(最梦想温盐水，也可挑选蜂蜜柠檬水)，分口子持续喝下，能显著处理排泄物干躁、肠胃发干的问题。大部分人到早上起床喝下第一一杯水不久以后便会有尿感感，空气干燥便秘、大便干硬的群体尤其合适这类方式。
2、酸牛奶
肠胃肠道菌群失调是造成便秘的另一个关键原因，喝一支含益生菌粉的酸牛奶，情况严重能够立即服用补充益生菌粉的治疗药物，能够提升肠胃中肠道益生菌的数量，均衡肠菌，进而处理便秘的状况。
3、简单运动
迟缓左右负重深蹲十多分钟，或原地不动蹲下去十多分钟，或跳蝇，根据振动肠胃的方式来处理便秘，实际效果显著!根据揉腹的方式还可以处理便秘的问题：将手掌心平放到肚脐眼周边，依照反方向的方位开展推拿，早中晚各一次，能协助肠道蠕动，具有大便的功效。
4、芹菜汁
芹菜汁一般是病人处理便秘的优选，莴笋中带有很多的膳食纤维膳食纤维素，可以扩大排泄物容积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能具有促进消化的功效，或是将莴笋立即切一片用于烹制烧菜，因为其膳食纤维膳食纤维素沒有被毁坏，因此润肠通便的实际效果更优。
5、红薯、苞米
地瓜、紫红薯、苞米带有丰富多彩的膳食纤维素、膳食纤维、含糖量、维他命，其促进消化的功效也是众人皆知的，因此坚持不懈吃一周的红薯和苞米，但要留意的是，非常容易腹胀、消化不良的群体不适合服用红薯、苞米等含淀粉类丰富多彩的食材，不然会加剧病症，也没法缓解便秘病症。
6、开塞露
如果是憋得十分不舒服或是有时候产生便秘的状况，能够应用开塞露开展处理，一般在20分钟上下就可以处理便秘的问题，要应用开塞露等泻剂干万留意使用量和应用頻率，假如应用三次也没有实际效果，就千万别应用了，应当马上到医院门诊开展查验。