伴随着生活水平的持续提升，大家在饮食搭配层面的营养成分也提升了许多，接踵而来的便是肥胖症问题，许多13岁的女孩察觉的两腿越来越很粗大，因此要想瘦小腿的人不在少数，那麼，13岁女孩怎样瘦腿呢？
瘦大腿操
1、将脚跟向外站起，伸直腰部，双腿分开与肩同宽，并弯折往下蹲，两手放到大腿根部上。
2、将左腿往前挺直，并尽可能一下一下向舒张压，另外维持脚跟往上，开展5下以后换左脚，再反复做5次。
3、两手握紧拳头往上抬起，两腿弯折下蹲，留意上身要维持站立。
4、平躺在软垫或木地板上，两手握于腰部，将左脚弯折，而左腿挺直，做5次健身运动，以后换另一条腿反复开展5次。
瘦大腿操
1、准备姿态将两腿闭拢站好，两手放在脑后，以后弯折左脚，而左腿向两侧挺直，上下腿更替开展各5次。
2、平躺在软垫或木地板上，两手握于腰部，两腿伸出像骑单车那般做伸腿的健身运动，做50下，以后两腿弯折放于软垫上放松一下，再反复这一健身运动。
常见问题：
1、在开展瘦大腿运动的情况下，要留意膝关节还要伸直，尽可能让姿势及时，那样才会更有实际效果。
2、严防健身运动损害，在人体觉得不适感的情况下就需要降低运动强度，或者不必开展，并最好是在脚裸、手腕子等非常容易负伤的位置随身携带护线套。
瘦大腿操
1、将脚跟向外站起，伸直腰部，双腿分开与肩同宽，并弯折往下蹲，两手放到大腿根部上。
2、将左腿往前挺直，并尽可能一下一下向舒张压，另外维持脚跟往上，开展5下以后换左脚，再反复做5次。
3、两手握紧拳头往上抬起，两腿弯折下蹲，留意上身要维持站立。
4、平躺在软垫或木地板上，两手握于腰部，将左脚弯折，而左腿挺直，做5次健身运动，以后换另一条腿反复开展5次。
瘦大腿操
1、准备姿态将两腿闭拢站好，两手放在脑后，以后弯折左脚，而左腿向两侧挺直，上下腿更替开展各5次。
2、平躺在软垫或木地板上，两手握于腰部，两腿伸出像骑单车那般做伸腿的健身运动，做50下，以后两腿弯折放于软垫上放松一下，再反复这一健身运动。
常见问题：
1、在开展瘦大腿运动的情况下，要留意膝关节还要伸直，尽可能让姿势及时，那样才会更有实际效果。
2、严防健身运动损害，在人体觉得不适感的情况下就需要降低运动强度，或者不必开展，并最好是在脚裸、手腕子等非常容易负伤的位置随身携带护线套。