有着一双挺直又纤长的大美腿是每一个女士的理想，当自身有着一双大美腿，自身便是女王的一半了。想有着大美腿，拉申是不可或缺的。常常拉申能让大腿肌肉获得伸展，越久越长。长此以往，两腿会越来越紧实而苗条哦。可是有的女士察觉的腿一个细一个粗，那麼，一粗腿一腿细怎么锻炼？每一个姿势训练1-2组，一组坚持不懈20-30秒。一个姿势大概花销1分鐘。每日训练一次，坚持不懈一个月，自身会察觉柔韧度提升，两腿愈来愈直，愈来愈细哦。一起来试试吧。
姿势一
常见问题：两腿前后左右站起，脚板彻底贴实路面，脚跟向着正前。两腿尽可能挺直，呼吸，人体向前侧腿压。维持20-30秒。然后换另一侧腿训练。
姿势二
常见问题：外侧腿弓箭步，后面腿尽可能挺直。人体压下去，两手支撑点于外侧腿里侧。坚持不懈20-30秒，然后换另一侧腿。
姿势三
常见问题：分开腿站起，脚跟靠外。两腿挺直，两腿支撑点在人体正前方路面，屁股往天上方位。维持吸气匀称，两腿更替侧弓步蹲。
姿势四
常见问题：两腿前后左右腿站起，外侧脚板彻底贴实路面，后面手腿尖点地。两手支撑点于外侧腿里侧路面上，两手挺直。留意向前蹲的情况下，膝关节尽可能不超过脚跟，后面腿尽可能挺直。腰部伸直。
姿势五
常见问题：外侧腿弓箭步站起，后面腿小腿肚贴到路面。两手挺直，各自放于外侧大腿根部两边。维持吸气匀称，外侧腿做动态性的挺直健身运动。维持20-30秒，换另一侧腿训练。
姿势六
常见问题：外侧腿挺直，脚跟点地，脚跟激起。后面小腿肚贴到路面。两手挺直各自放于外侧大腿根部的两边。维持吸气匀称，躯体做动态性舒张压健身运动。维持20-30秒，然后换另一侧开展训练哦。
每日抽出来6分鐘来训练这套姿势，坚持不懈一个月，自身会察觉的两腿愈来愈直，愈来愈细。赶快个人收藏起來训练吧。
姿势一
常见问题：两腿前后左右站起，脚板彻底贴实路面，脚跟向着正前。两腿尽可能挺直，呼吸，人体向前侧腿压。维持20-30秒。然后换另一侧腿训练。
姿势二
常见问题：外侧腿弓箭步，后面腿尽可能挺直。人体压下去，两手支撑点于外侧腿里侧。坚持不懈20-30秒，然后换另一侧腿。
姿势三
常见问题：分开腿站起，脚跟靠外。两腿挺直，两腿支撑点在人体正前方路面，屁股往天上方位。维持吸气匀称，两腿更替侧弓步蹲。
姿势四
常见问题：两腿前后左右腿站起，外侧脚板彻底贴实路面，后面手腿尖点地。两手支撑点于外侧腿里侧路面上，两手挺直。留意向前蹲的情况下，膝关节尽可能不超过脚跟，后面腿尽可能挺直。腰部伸直。
姿势五
常见问题：外侧腿弓箭步站起，后面腿小腿肚贴到路面。两手挺直，各自放于外侧大腿根部两边。维持吸气匀称，外侧腿做动态性的挺直健身运动。维持20-30秒，换另一侧腿训练。
姿势六
常见问题：外侧腿挺直，脚跟点地，脚跟激起。后面小腿肚贴到路面。两手挺直各自放于外侧大腿根部的两边。维持吸气匀称，躯体做动态性舒张压健身运动。维持20-30秒，然后换另一侧开展训练哦。
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