一种练习方式。指根据呼出郁气吸入清气，或随着音标发音来调节人体各处功能的太极拳训练方法。作法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部当然释放压力，随后呼吸使肺脏开业，再渐渐地把气呼出来，为此来提升吐纳的全过程，关键是以便通气。此方式对消除疲惫、清爽大脑有较显著的功效，对五脏片面性之调节功效亦较显著，对调节经脉也是有一定功效。
深吸气即腹式呼吸法。从健身运动的视角讲，便是呼吸时凸起腹部，呼吸时充足将腹部排尽；从太极拳的视角讲，在
运势作深吸气时，最先要尽可能释放压力全身的肌肉，心平气和的吸气，随后再伸曲两手，尽放心脾深深用鼻呼吸，直到不可以再吸进气体才行。再将吸进的气体运降至丹田，闭气调身约数秒左右，才由丹田处运行，经肺部、支气管、喉咙吐放出来。在吸进气体又将之运降丹田气海时，闭气调身的時间始初约为三至四秒，今后则渐渐地训练提升至八秒上下。
吐纳法常见问题
做深吸气健身运动，留意切勿不必产生“闭气”。说白了“闭气”指吸气及调身的時间太长，损害了发声器官以及它中枢神经系统。呼吸吐纳法分成鼻入鼻出、鼻通道出、口通道出、口入鼻出等多种多样。
吐纳法
深吸气健身运动能够站着或蹲着时有目的地做，还可以在做其他健身运动时相互配合着一起做。我是在每日做下蹲运动时相互配合在一起做深吸气健身运动的。
吐纳法科学原理
勿庸置言，深吸气自身便是一种运动健康。深吸气是相对性于平常一切正常的“浅”吸气来讲的。从运动健身的视角讲，深吸气提升了co2的供应，也排出来了很多的二氧化碳，在身体人体的基础代谢互换全过程中，起着极大的强身健体除病的功效。由于迟缓的有目的的深吸气能提升身体偏碱成分，另外使心脏颤动和血液循环系统加速，供求平衡人体大量的co2，血液将co2和营养元素运输给全身的体细胞，保持健康。另一方面，身体的废弃物和内毒素根据深吸气和汗水排出来身体之外，降低身体酸碱性成分，使人体内的有机化学成分保持稳定，进而摆脱亚健康状态。
深吸气即腹式呼吸法。从健身运动的视角讲，便是呼吸时凸起腹部，呼吸时充足将腹部排尽；从太极拳的视角讲，在
运势作深吸气时，最先要尽可能释放压力全身的肌肉，心平气和的吸气，随后再伸曲两手，尽放心脾深深用鼻呼吸，直到不可以再吸进气体才行。再将吸进的气体运降至丹田，闭气调身约数秒左右，才由丹田处运行，经肺部、支气管、喉咙吐放出来。在吸进气体又将之运降丹田气海时，闭气调身的時间始初约为三至四秒，今后则渐渐地训练提升至八秒上下。
吐纳法常见问题
做深吸气健身运动，留意切勿不必产生“闭气”。说白了“闭气”指吸气及调身的時间太长，损害了发声器官以及它中枢神经系统。呼吸吐纳法分成鼻入鼻出、鼻通道出、口通道出、口入鼻出等多种多样。
吐纳法
深吸气健身运动能够站着或蹲着时有目的地做，还可以在做其他健身运动时相互配合着一起做。我是在每日做下蹲运动时相互配合在一起做深吸气健身运动的。
吐纳法科学原理
勿庸置言，深吸气自身便是一种运动健康。深吸气是相对性于平常一切正常的“浅”吸气来讲的。从运动健身的视角讲，深吸气提升了co2的供应，也排出来了很多的二氧化碳，在身体人体的基础代谢互换全过程中，起着极大的强身健体除病的功效。由于迟缓的有目的的深吸气能提升身体偏碱成分，另外使心脏颤动和血液循环系统加速，供求平衡人体大量的co2，血液将co2和营养元素运输给全身的体细胞，保持健康。另一方面，身体的废弃物和内毒素根据深吸气和汗水排出来身体之外，降低身体酸碱性成分，使人体内的有机化学成分保持稳定，进而摆脱亚健康状态。