在训炼姿势中，有许多姿势是简易的，在其中平板撑便是一个简易的姿势，另外平板撑也是有许多益处，可是平板撑也是有弊端的，那平板撑的益处和弊端，坚信還是许多人了解的。那麼，常做平板撑的益处和弊端有什么呢？下边就一起来了解一下吧。
常做平板撑的益处
1.加强核心力量
平板撑是认可的锻练腹部核心力量最有效的姿势，包含腹横肌、腹部肌肉、腹內外斜肌等，平板撑姿势对这种肌肉群的刺激性十分大。（减脂增肌课堂教学课程内容，练瘦都是艰辛，练壮全靠技术性）
2.减少脊柱损害风险性
周期性平板撑训练一方面可以显著缓解背部的疼痛，另一方面加强背阔肌，给全部背部出示强劲的适用，尤其是上背部。
3.改进人体姿势
平板撑能够合理的改进坐姿的平稳和高挺体态，锻练核心力量能够使你一直保持这类姿态，由于腰部肌肉对背部、肩部、胸背等常有影响。
4.提高人体的稳定性
提高核心力量能量后，人体的稳定性会提升许多，比如，我们做俄平板撑这一姿势时，通常人体颤动没法保持稳定，那也是由于腹部的核心力量能量不足引发。
5.提升基础代谢协助减肥瘦身
平板撑能够激话许多的肌肉，当这种肌肉群的品质提升以后，就能提升基本基础代谢，也可以做到减脂的实际效果，假如你是以便保持稳定的身型，它是十分非常好的挑选。
常做平板撑的弊端
1.椎间盘受压迫
日常生活，绝大多数人因为长坐犯懒，腹部肌肉和腰肌能量原本就较弱，平板撑时，没办法使盆骨维持中间而不前倾塌腰。当人体不可以保持一条直线时，腰部不适感便会出現或提升。
2.腹部酸痛
它是锻练后一切正常的疲惫，由于平板撑关键锻练的位置，便是腹部核心力量，在开展完训炼后，机体造成的乳酸菌会沉积在腹部，造成酸疼的觉得。
3.颈椎骨不适感
这大多数与健身运动者在侧卧部位上长期地仰头，双眼前视相关。由于那般会使颈部肌肉痉挛，刺激性到颈椎骨，造成这一位置不适感。
4.肩部和胳膊损伤
出現这类状况，其一是上肢的能量和可靠性相对性较差；其二是因为肩关节脱位可靠性差，导致上肢不堪入目人体重担。因此平板撑時间久了，遭受长期挤压成型的肩关节脱位便会出現肌肉劳损和疼痛。
5.膝关节负载过大
有的人因为脚的部位有误或是膝盖骨本来有肌肉劳损，做平板撑时便会造成显著不适感。这是由于这类健身运动规定双膝维持挺直，需要大腿根部后边的股四头肌长期基桩收拢，小腿肚后边的腓长肌还要参加膝盖骨的平稳，膝盖骨前后左右群肌肉务必融洽使力。假如出現绷着脚跟等不融洽的状况，使力时便会出現膝盖骨负载过大，造成不适感。
常做平板撑的益处
1.加强核心力量
平板撑是认可的锻练腹部核心力量最有效的姿势，包含腹横肌、腹部肌肉、腹內外斜肌等，平板撑姿势对这种肌肉群的刺激性十分大。（减脂增肌课堂教学课程内容，练瘦都是艰辛，练壮全靠技术性）
2.减少脊柱损害风险性
周期性平板撑训练一方面可以显著缓解背部的疼痛，另一方面加强背阔肌，给全部背部出示强劲的适用，尤其是上背部。
3.改进人体姿势
平板撑能够合理的改进坐姿的平稳和高挺体态，锻练核心力量能够使你一直保持这类姿态，由于腰部肌肉对背部、肩部、胸背等常有影响。
4.提高人体的稳定性
提高核心力量能量后，人体的稳定性会提升许多，比如，我们做俄平板撑这一姿势时，通常人体颤动没法保持稳定，那也是由于腹部的核心力量能量不足引发。
5.提升基础代谢协助减肥瘦身
平板撑能够激话许多的肌肉，当这种肌肉群的品质提升以后，就能提升基本基础代谢，也可以做到减脂的实际效果，假如你是以便保持稳定的身型，它是十分非常好的挑选。
常做平板撑的弊端
1.椎间盘受压迫
日常生活，绝大多数人因为长坐犯懒，腹部肌肉和腰肌能量原本就较弱，平板撑时，没办法使盆骨维持中间而不前倾塌腰。当人体不可以保持一条直线时，腰部不适感便会出現或提升。
2.腹部酸痛
它是锻练后一切正常的疲惫，由于平板撑关键锻练的位置，便是腹部核心力量，在开展完训炼后，机体造成的乳酸菌会沉积在腹部，造成酸疼的觉得。
3.颈椎骨不适感
这大多数与健身运动者在侧卧部位上长期地仰头，双眼前视相关。由于那般会使颈部肌肉痉挛，刺激性到颈椎骨，造成这一位置不适感。
4.肩部和胳膊损伤
出現这类状况，其一是上肢的能量和可靠性相对性较差；其二是因为肩关节脱位可靠性差，导致上肢不堪入目人体重担。因此平板撑時间久了，遭受长期挤压成型的肩关节脱位便会出現肌肉劳损和疼痛。
5.膝关节负载过大
有的人因为脚的部位有误或是膝盖骨本来有肌肉劳损，做平板撑时便会造成显著不适感。这是由于这类健身运动规定双膝维持挺直，需要大腿根部后边的股四头肌长期基桩收拢，小腿肚后边的腓长肌还要参加膝盖骨的平稳，膝盖骨前后左右群肌肉务必融洽使力。假如出現绷着脚跟等不融洽的状况，使力时便会出現膝盖骨负载过大，造成不适感。