大家都知道，维他命的成分对我们的身心健康有挺大的影响，人的身体之中要留意维护好一些原素，由于一些原素的缺少，主要表现出许多副作用的，我们经常出現的脱发，秀发无光泽，手指甲凸凹不平，人体上出現许多皱褶，也有四肢发麻，全身骚痒，味蕾消退，这都可能和人体欠缺一些营养元素是有关系的，那麼如何判断自身缺啥维他命？
一、维生素D：可使皮肤盈润。欠缺时可出現：
1、皮肤干，躯体和四肢出現角质化抟囊丘疹。
2、眼干躁，眼睛怕光，视力下降或夜盲。
3、秀发无光泽，脱发，早秃。
4、手指甲不明亮，出現竖向纹路。
二、维生素b21：可展开皱褶，清除黑斑。欠缺时可出現：
1、四肢发麻，脚指头和脚踝部有蚁爬样感和扎针样灼痛。温觉和感觉神经减低。
2、容易得到脚鲜。
三、维生素b22：能提高黏膜抑菌工作能力。欠缺时可出現：
1、舌炎、口臭、口角炎、口腔溃痒。
2、唇炎、阴囊炎。
四、维他命C：参加身体关键物质的新陈代谢。欠缺时可出現：
1、全身有血点，淤点。
2、牙龈紫肿易流血，鼻出血。
3、皮肤干干躁、毛囊角化症、脱屑增加。
五、维他命D：可推动钙磷消化吸收。欠缺时可出現：
1、小孩可患佝偻病，其主要表现是头容易出汗、方颅和肩胛骨珠串、小腿肚呈O型或X型。
2、成年人可患骨质增生变软症，主要表现为腰疼、腿酸疼、脊柱畸形。
3、女性盆骨狭小，孕妇分娩艰难。
六、维生素E：可降低疮疱和色素沉着，有延缓衰老功效。欠缺时可出現：
1、四肢无力、易出汗。
2、精神易焦虑不安、易衰退。
七、维生素B12：是推动生产制造凝血因子的关键物质。欠缺时可出現：
1、外伤性后不容易活血。
2、稍微刮撞皮下组织就出現紫癜、瘀斑。
3、牙龈出血、鼻出血。
八、维生素P：是体细胞内关键辅酶。欠缺时可出現：
1、皮肤干、上下肢有色素沉着，比较严重时呈黑棕色。
2、可有舌炎、口腔溃痒、
3、可有食欲不佳或腹泻。
如同我们所了解的一样，维他命的成分对我们的人体拥有关键的功效，因此在生活起居中假如出現所述维生素缺乏的主要表现，大伙儿务必要造成留意，立即改进。保持营养成分的平衡。
一、维生素D：可使皮肤盈润。欠缺时可出現：
1、皮肤干，躯体和四肢出現角质化抟囊丘疹。
2、眼干躁，眼睛怕光，视力下降或夜盲。
3、秀发无光泽，脱发，早秃。
4、手指甲不明亮，出現竖向纹路。
二、维生素b21：可展开皱褶，清除黑斑。欠缺时可出現：
1、四肢发麻，脚指头和脚踝部有蚁爬样感和扎针样灼痛。温觉和感觉神经减低。
2、容易得到脚鲜。
三、维生素b22：能提高黏膜抑菌工作能力。欠缺时可出現：
1、舌炎、口臭、口角炎、口腔溃痒。
2、唇炎、阴囊炎。
四、维他命C：参加身体关键物质的新陈代谢。欠缺时可出現：
1、全身有血点，淤点。
2、牙龈紫肿易流血，鼻出血。
3、皮肤干干躁、毛囊角化症、脱屑增加。
五、维他命D：可推动钙磷消化吸收。欠缺时可出現：
1、小孩可患佝偻病，其主要表现是头容易出汗、方颅和肩胛骨珠串、小腿肚呈O型或X型。
2、成年人可患骨质增生变软症，主要表现为腰疼、腿酸疼、脊柱畸形。
3、女性盆骨狭小，孕妇分娩艰难。
六、维生素E：可降低疮疱和色素沉着，有延缓衰老功效。欠缺时可出現：
1、四肢无力、易出汗。
2、精神易焦虑不安、易衰退。
七、维生素B12：是推动生产制造凝血因子的关键物质。欠缺时可出現：
1、外伤性后不容易活血。
2、稍微刮撞皮下组织就出現紫癜、瘀斑。
3、牙龈出血、鼻出血。
八、维生素P：是体细胞内关键辅酶。欠缺时可出現：
1、皮肤干、上下肢有色素沉着，比较严重时呈黑棕色。
2、可有舌炎、口腔溃痒、
3、可有食欲不佳或腹泻。
如同我们所了解的一样，维他命的成分对我们的人体拥有关键的功效，因此在生活起居中假如出現所述维生素缺乏的主要表现，大伙儿务必要造成留意，立即改进。保持营养成分的平衡。