髌腱就是指联接髌骨与踝关节中间的筋腱。当它损伤或出現发炎时，就称作髌腱炎。因为它多见于需要常常弹跳的群体故又称弹跳膝。例如排球运动员。髌腱坐落于膝盖骨的正前方，起着伸膝和限定髌骨过多上滑，平稳髌骨部位的功效。
髌腱炎有什么病症
蹲跳时疼痛，走动平路时不会受到影响。体检可及髌下深压疼。可拍MRI片诊断。
依据其临床症状漫性的髌腱炎又可分成四期：1.运动后出現疼痛。2.刚开始健身运动时出現疼痛，健身运动中疼痛消退，运动后出現疲惫和疼痛。3.健身运动时和平常均出現疼痛。4.髌腱撕破。
髌腱炎造成原因
1、膝关节、筋腱部分循环系统欠佳；
2、膝关节、筋腱负伤所造成的欠佳免疫性的反映性而造成炎症状况：它的临床表现关键是在膝关节筋腱产生部分的转性衰退炎症，而挨近膝盖骨粘附处的筋腱化学纤维则有破裂状况；
3、休重：超载和肥胖症会给髌腱提升工作压力，提升得了髌腱炎的风险性；
4、大腿肌肉焦虑不安：股四头肌和腘绳肌一直处在过度紧张会使髌腱延展性降低，会提升髌腱肌肉劳损机遇；
5、髌骨部位升高：假如髌骨部位值高，也非常容易造成髌腱肌肉劳损。
髌腱炎怎么预防？
1、提升大腿根部肌肉群的肌肉训练，大腿内侧肌肉的能量能够缓解十字韧带的工作压力和过多应用。我们能够做：
血压跪姿：膝关节不必支承就可以；
血液直屈膝：在床上，单独大腿根部外伸床边，随后维持挺直地迟缓抬举降落，15个一组，每日最少三组，不费劲挑选吊负重屈膝，负重点能够挑选放到脚腕，随后逐日地渐渐地提升净重。
补充侧抬腿：下肢维持挺直位下做侧抬腿
2、健身运动前要做热身运动，开展充足的热身运动，全身韧带拉伸，骨节活动开是很必要的。
3、健身运动时要留意控制能量，不必大抗压强度，可应用髌骨带等护膝。
4、膝盖骨处注意保暖。
5.、运动过度或出現疼痛时最好是立刻冷敷，能够有降低发炎的功效。
髌腱炎有什么病症
蹲跳时疼痛，走动平路时不会受到影响。体检可及髌下深压疼。可拍MRI片诊断。
依据其临床症状漫性的髌腱炎又可分成四期：1.运动后出現疼痛。2.刚开始健身运动时出現疼痛，健身运动中疼痛消退，运动后出現疲惫和疼痛。3.健身运动时和平常均出現疼痛。4.髌腱撕破。
髌腱炎造成原因
1、膝关节、筋腱部分循环系统欠佳；
2、膝关节、筋腱负伤所造成的欠佳免疫性的反映性而造成炎症状况：它的临床表现关键是在膝关节筋腱产生部分的转性衰退炎症，而挨近膝盖骨粘附处的筋腱化学纤维则有破裂状况；
3、休重：超载和肥胖症会给髌腱提升工作压力，提升得了髌腱炎的风险性；
4、大腿肌肉焦虑不安：股四头肌和腘绳肌一直处在过度紧张会使髌腱延展性降低，会提升髌腱肌肉劳损机遇；
5、髌骨部位升高：假如髌骨部位值高，也非常容易造成髌腱肌肉劳损。
髌腱炎怎么预防？
1、提升大腿根部肌肉群的肌肉训练，大腿内侧肌肉的能量能够缓解十字韧带的工作压力和过多应用。我们能够做：
血压跪姿：膝关节不必支承就可以；
血液直屈膝：在床上，单独大腿根部外伸床边，随后维持挺直地迟缓抬举降落，15个一组，每日最少三组，不费劲挑选吊负重屈膝，负重点能够挑选放到脚腕，随后逐日地渐渐地提升净重。
补充侧抬腿：下肢维持挺直位下做侧抬腿
2、健身运动前要做热身运动，开展充足的热身运动，全身韧带拉伸，骨节活动开是很必要的。
3、健身运动时要留意控制能量，不必大抗压强度，可应用髌骨带等护膝。
4、膝盖骨处注意保暖。
5.、运动过度或出現疼痛时最好是立刻冷敷，能够有降低发炎的功效。