一些女士在月经期不但会出現痛经的症状，也有人经常会头痛，这关键和生理期女士身体生长激素波动相关，生长激素的转变也会改变血管支撑力，再再加生理期沒有留意医护，造成出门时着了凉。那样当然会头痛，那麼经期头痛怎么缓解才可以好呢？
一、经期到来前要温水洗脚
针对一些常常经期头痛的女士而言，他们能够在月经初潮前就搞好医护，例如在经前一个星期每日用温水洗脚。泡足时留意水的高宽比要做到小腿肚的一半以上，另外泡足时间不可以高过二十分钟，一般淹到人体略微流汗就可以。经前泡足可以推动血液循环系统，能够降低大脑充血状况。
二、留意洗头发后的医护
一些女士爱干净即便在月经期也坚持不懈天天洗头，可是洗头发最好是在中午洗，不必在晚上开展，并且洗过秀发应当马上烘干。特别是在刚洗过秀发需要出门时最好是披头散发，避免头部见风而造成头痛，此外经期洗头最好是从第三天刚开始洗。
三、适量运动
一些女士经期头痛可能和精神紧张焦虑相关，那麼平常能够报名参加一些户外活动，根据健身运动来调整情绪焦虑不安的心态，自然平常还要管理自己的消极情绪。并且在户外身体还能感受到太阳的光和热，那样又可以推动身体优质蛋白质的消化吸收，从而减轻了经期头痛症。
四、经期饮食调养
月经期能够常常喝红豆花生粥，前一天夜里把紅豆泡在水里，第二天再把它和梗米、花生仁清洗干净后放到电饭煲里煮，煮开以后就可以服用。红豆花生粥不但可以补血补气益气养血，另外还能够协助女士有利排尿消肿，那样可以排出来身体不必要的水份从而减轻经期头痛的病症，在喝红豆花生粥时要留意不要吃辛辣食物、吃凉性的食材。
一、经期到来前要温水洗脚
针对一些常常经期头痛的女士而言，他们能够在月经初潮前就搞好医护，例如在经前一个星期每日用温水洗脚。泡足时留意水的高宽比要做到小腿肚的一半以上，另外泡足时间不可以高过二十分钟，一般淹到人体略微流汗就可以。经前泡足可以推动血液循环系统，能够降低大脑充血状况。
二、留意洗头发后的医护
一些女士爱干净即便在月经期也坚持不懈天天洗头，可是洗头发最好是在中午洗，不必在晚上开展，并且洗过秀发应当马上烘干。特别是在刚洗过秀发需要出门时最好是披头散发，避免头部见风而造成头痛，此外经期洗头最好是从第三天刚开始洗。
三、适量运动
一些女士经期头痛可能和精神紧张焦虑相关，那麼平常能够报名参加一些户外活动，根据健身运动来调整情绪焦虑不安的心态，自然平常还要管理自己的消极情绪。并且在户外身体还能感受到太阳的光和热，那样又可以推动身体优质蛋白质的消化吸收，从而减轻了经期头痛症。
四、经期饮食调养
月经期能够常常喝红豆花生粥，前一天夜里把紅豆泡在水里，第二天再把它和梗米、花生仁清洗干净后放到电饭煲里煮，煮开以后就可以服用。红豆花生粥不但可以补血补气益气养血，另外还能够协助女士有利排尿消肿，那样可以排出来身体不必要的水份从而减轻经期头痛的病症，在喝红豆花生粥时要留意不要吃辛辣食物、吃凉性的食材。