华宇健康
久坐腰疼能恢复吗
2020年07月01日
公司办公室工作员的特性便是蹲着时间长,有的人一工作就蹲着一直到下班了,加上不正确的坐姿和平常欠缺健身运动。以至腰部肌肉、十字韧带、肌肉筋膜等软组织处在伸展情况,時间久了就造成腰部软组织的损害,便是说白了的腰肌劳损。假如任之由之,最终只有会耽搁工作中日常生活。那麼久坐腰疼能修复吗?都有哪些方式呢?
1、改变下习惯性
上班族坐久了也有腰疼,除开要调节下座姿以外,更关键的是,长坐后一定要站起活动一下,最好是每过一个小时,就来行走下,能够扭一扭腰,先顺时针方向转动腰部两圈,再反方向再转两圈,再踢踢腿哪些的。
2、能够敷热下
坐着办公室里的情况下,要留意腰腹的防寒保暖,腰疼时可以用暖手袋敷敷伤处,有益于改进血液循环系统,临时具有止疼功效。
3、下班了溜达
电脑上一族因为长期缺乏健身运动,人体的身体状况是较为差的,因此,建议在每日下班了,能够空出些時间来做个健身运动,能够在乘公交车下班回家的中途,提早一个站下车时,再徒步回家了,每日溜达三十分钟上下,能够合理锻练腰大肌,缓解腰疼。
4、做练习瑜伽
坚持不懈练瑜珈能够提升肌肉的能量与体力,而且推动人体的血液循环系统,经络疏通,这种对缓解腰疼也有挺大的协助,能够合理预防腰肌劳损等问题,每星期训练3-5次瑜伽健身便会做到非常好的实际效果。
猫式:跪在地面上,两膝开启与屁股同宽,小腿肚及脚面紧贴着地面上,两手按在地面上,肩膊与路面成斜角;
呼吸,渐渐地翘高屁股,腰往下微曲,双眼望向正前方;呼吸,渐渐地把背部往上翘起,推动脸向正下方,视野望向大腿根部部位,直到觉得背部有屈伸的觉得,相互配合吸气,反复5次。能够滋润脊神经,锻练颈、肩、腰、背等好几个位置,减轻酸疼感。
相关推荐
久坐腰疼能恢复吗
孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 公司办公室工作员的特性便是蹲着时间长,有的人一工作就蹲着一直到下班了,加上不正确的坐姿和平常欠缺健身
久坐腰疼怎么办
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 如果病人出现了长时间坐着以后引起的腰部疼痛情况,说明有腰部肌肉的劳损或者是由于长时间坐着以后不注意坐姿,从而导致了椎体的退变和椎间盘的退变,导致的骨质增生或者是椎间盘突出所引起的腰部疼痛。 出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免反复的弯腰活动,并且要避免腰部长时间的处于一个姿势,并且在坐着时一定要多注意坐姿,以免导致症状的加重,再就是可以行腰部的热敷,休息时尽量卧床休息。 如果疼痛明显,可以应用非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛,必要时可以行腰部的牵引、理疗、针灸的治疗,来促进疼痛的恢复。
学生久坐腰疼怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 长期待在中央空调房内,长坐少健身运动,再加动脑筋过多、劳神劳神,非常容易气血虚弱、精神不好等,长期积
久坐腰疼咋回事呢
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 对于很多,需要对着电脑和打印机办公的职场女白领而言,往往比较容易有久坐腰部疼痛的问题,甚至是一种反反
学生久坐腰疼怎么办
姜淑芳 副主任医师 济宁市中医院
三甲
[回答] 长期待在中央空调房内,长坐少健身运动,再加动脑筋过多、劳神劳神,非常容易气血虚弱、精神不好等,长期积
产后腰疼能彻底恢复吗
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 生产针对女士而言是最痛楚的事儿,由于生产的疼痛是疼痛级别最大的。并且生完孩子女性的身体非常容易产生各
长期久坐腰疼如何缓解
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 腰疼是十分普遍的临床表现,造成腰疼的原因许多,长期性长坐就非常容易造成腰疼,俗话说得好“长坐伤腰”便
腰椎间盘突出能久坐吗
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 许多腰间盘突显的病人通常以便歇息非常少健身运动,乃至长期长坐。那麼,腰间盘突显能长坐吗?腰间盘突显不
腰椎间盘突出能久坐吗
黄德宁 主任医师 安徽省铜陵市人民医院
三甲
[回答] 许多腰间盘突显的病人通常以便歇息非常少健身运动,乃至长期长坐。那麼,腰间盘突显能长坐吗?腰间盘突显不
久坐腰疼的治疗方法
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 腰部的地方疼痛不舒服,可能是腰椎滑脱,腰椎间盘突出,或者说腰肌劳损等问题,当然也可能是腰椎结核等或者说腰椎肿瘤,那么还是需要检查,腰部的地方初步的可以拍片检查,必要时进一步CT或者说磁共振检查,对于一般的腰肌劳损疼痛,局部可以热敷和按摩,另外就是可以使用扶他林涂抹。必要时可以吃些洛芬待因,如果是较为严重的腰椎滑脱需要考虑手术处理的。
已经到底了