短期内减肥瘦身的人求的便是快，另外也要留意营养成分的摄取，七天迅速瘦身食谱帮你从头开始瘦到脚。早晨喝汤，既不容易给胃肠导致承担，又能健康减肥。
绿豆苡仁粥
原材料：绿豆20G、苡仁20G
作法：需先将绿豆和苡仁洗干净，随后自来水侵泡一夜;早晨起来时，将绿豆和苡米放进锅中，添加干净的水，用大火烧开，随后渐渐地熬煮，到粥变稠浓稠，不需要加一切调味品。
下午吃豆腐，补充绿色植物蛋白，营养均衡
白菜炖豆腐
原材料：白菜250G、盐适量、水豆腐80G、生抽少量，生姜片5G
作法：将白菜清洗切割成小段，水豆腐切割成小块，锅烧热后添加植物油，放进生姜片油爆出香气，放进白菜略炒，添加生抽拌炒一下，再添加水豆腐，加些冷水，焖一焖就可以出锅。
夜里不需要摄取过多东西，以防发热量沉积经久不散，最好吃些通胃肠的新鲜水果，随后做一些健身运动，可协助人体减脂。
新鲜水果晚饭
1、香蕉苹果。香蕉苹果中带有丰富多彩的水果酵素和膳食纤维素，是减肥瘦身身体排毒的最好食材之一。水果酵素可协助加速新陈代，也可以刺激性肠胃蠕动，并且香蕉苹果是含钾很高的食材，有利于小便，可消除水肿。
2、番茄。番茄中带有丰富多彩的维他命C，可补充营养成分，也可以美肤、身体排毒。番茄中的发热量很低，因而不容易导致人体脂肪累积，假如感觉很饿吃2-3个就行。
TIPS：能够连到七天按照这一餐食来吃，也可自主换些发热量较低的食材，如早饭可吃1-2个生鸡蛋和适当的牛乳;中餐馆可换为滋补汤或粥;夜里還是不能多吃。配搭适度的健身运动，坚信一周瘦4-8斤并不是问题。
绿豆苡仁粥
原材料：绿豆20G、苡仁20G
作法：需先将绿豆和苡仁洗干净，随后自来水侵泡一夜;早晨起来时，将绿豆和苡米放进锅中，添加干净的水，用大火烧开，随后渐渐地熬煮，到粥变稠浓稠，不需要加一切调味品。
下午吃豆腐，补充绿色植物蛋白，营养均衡
白菜炖豆腐
原材料：白菜250G、盐适量、水豆腐80G、生抽少量，生姜片5G
作法：将白菜清洗切割成小段，水豆腐切割成小块，锅烧热后添加植物油，放进生姜片油爆出香气，放进白菜略炒，添加生抽拌炒一下，再添加水豆腐，加些冷水，焖一焖就可以出锅。
夜里不需要摄取过多东西，以防发热量沉积经久不散，最好吃些通胃肠的新鲜水果，随后做一些健身运动，可协助人体减脂。
新鲜水果晚饭
1、香蕉苹果。香蕉苹果中带有丰富多彩的水果酵素和膳食纤维素，是减肥瘦身身体排毒的最好食材之一。水果酵素可协助加速新陈代，也可以刺激性肠胃蠕动，并且香蕉苹果是含钾很高的食材，有利于小便，可消除水肿。
2、番茄。番茄中带有丰富多彩的维他命C，可补充营养成分，也可以美肤、身体排毒。番茄中的发热量很低，因而不容易导致人体脂肪累积，假如感觉很饿吃2-3个就行。
TIPS：能够连到七天按照这一餐食来吃，也可自主换些发热量较低的食材，如早饭可吃1-2个生鸡蛋和适当的牛乳;中餐馆可换为滋补汤或粥;夜里還是不能多吃。配搭适度的健身运动，坚信一周瘦4-8斤并不是问题。