补充一定量的蛋白，捐血后可适度提升牛乳、生猪肉、牛羊肉、生鸡蛋、鱼类和小动物的肝、心、肾及其鲫鱼、野生甲鱼等含有蛋白质食物的食材，这种食材还带有造血功能需要的别的营养元素。由于造血功能时需要很多的蛋白，因此捐血后务必留意补充一定量的蛋白。
补充铁：铁是生产制造血细胞中血红蛋白浓度不能缺乏的物质。捐血后，血液中血细胞等有产生分相对性降低，因此骨髓组织务必翻倍工作中，生成血细胞等，这时候需要很多的铁。平常人每日需铁量约1.5mg，捐血后需要量便大大增加，因而，捐血后需摄取含铜量高且又易消化吸收的食材，如生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肝、热血等。
这种食材中常含的铁叫血红蛋白浓度铁，这类铁进到肠胃内可被身体立即消化吸收运用，不会受到同餐食材的影响，在其中尤以牛肝和热血含铜量丰富多彩，消化率较高。
天然植物食材稻米、蔬菜水果、豆类食品中也含铜，但身体消化率较低，比不上畜类食材。除此之外，新鲜水果和新鲜水果带有丰富多彩的维他命C、柠檬酸，都可以推动食材中铁集团的消化吸收，而苋菜、莴笋、西兰花或浓茶水都可以影响食材中铁集团的消化吸收。
补充叶酸片和维生素b212：血细胞的完善和生长发育都不可或缺叶酸片和维生素b212。叶酸片和维生素b212普遍存有于绿叶蔬菜、新鲜水果、小动物的肾脏及酵母菌中。因而捐血后应留意摄取这种食材。
最终要明确指出的是，献血者不要在捐血后的初几日暴食暴饮，尤其是吃很多高蛋白的食物或太油腻感的食材，那样非常容易导致消化道作用乱或产生急性胰腺炎。一般在捐血后要是充足歇息，留意摄取所述营养成分食材，不挑食，按需食补，绝大多数献血者在捐血后2～3个星期内血液中的各种各样成份便可修复到捐血前的一切正常水准。
补充铁：铁是生产制造血细胞中血红蛋白浓度不能缺乏的物质。捐血后，血液中血细胞等有产生分相对性降低，因此骨髓组织务必翻倍工作中，生成血细胞等，这时候需要很多的铁。平常人每日需铁量约1.5mg，捐血后需要量便大大增加，因而，捐血后需摄取含铜量高且又易消化吸收的食材，如生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肝、热血等。
这种食材中常含的铁叫血红蛋白浓度铁，这类铁进到肠胃内可被身体立即消化吸收运用，不会受到同餐食材的影响，在其中尤以牛肝和热血含铜量丰富多彩，消化率较高。
天然植物食材稻米、蔬菜水果、豆类食品中也含铜，但身体消化率较低，比不上畜类食材。除此之外，新鲜水果和新鲜水果带有丰富多彩的维他命C、柠檬酸，都可以推动食材中铁集团的消化吸收，而苋菜、莴笋、西兰花或浓茶水都可以影响食材中铁集团的消化吸收。
补充叶酸片和维生素b212：血细胞的完善和生长发育都不可或缺叶酸片和维生素b212。叶酸片和维生素b212普遍存有于绿叶蔬菜、新鲜水果、小动物的肾脏及酵母菌中。因而捐血后应留意摄取这种食材。
最终要明确指出的是，献血者不要在捐血后的初几日暴食暴饮，尤其是吃很多高蛋白的食物或太油腻感的食材，那样非常容易导致消化道作用乱或产生急性胰腺炎。一般在捐血后要是充足歇息，留意摄取所述营养成分食材，不挑食，按需食补，绝大多数献血者在捐血后2～3个星期内血液中的各种各样成份便可修复到捐血前的一切正常水准。