临床医学上，出現拉不出来、大便频次少、大便困难，或大便有不干净感、大便干硬等，当心可能是功能性便秘，它是很多当代人经常出现的生活习惯病，特别是在以女士占比较高。说白了功能性便秘就是指在沒有特殊病症下造成之便秘。下边就讨论一下屎有点硬拉不出来怎么办呢？
原因大多数模糊不清，可能与自身肠道蠕动迟缓、工作压力过大、不良之生活作息（如没法培养固定不动時间大便的习惯性）、饮食结构欠佳（如膳食纤维素摄入不够、液體摄入较少等）、药品影响等多种原因都可能影响。
生产3标准摄入充足膳食纤维素疫苗
标准1：每日最少摄入1份荚豆类食品食材（如扁豆、四季豆等），及其最少5份以上的水果蔬菜。
标准2：一半以上的正餐以全谷物、燕麦片主导或加上麦麸，并尽可能降低精美生产加工的正餐类。
标准3：每日固定不动吃1~2份的干果種子。
液體补充改进便秘成年人每日最少食用2000cc液體
充裕的液體补充，也是改进饮食搭配便秘的关键标准。成年人每日应最少食用2000cc的液體，观查尿颜色的转变，将有利于分辨身体的水份是不是充裕。若小便色调展现全透明或口味淡淡黄色，表达身体水份是充足的，若尿颜色展现较深的淡黄色，就表达身体已展现脱水情况，应先补充水份。
最终仍要提示，当决策补充益生菌粉时，请保证膳食纤维素的摄入还要充足，由于身体没法消化吸收膳食纤维素，便能够出示益生菌粉最好的动能来源于（假如胶、甲基纤维素、β-红提聚糖等）。
总体而言，饮食搭配中务必保证充足的膳食纤维素（每天最少25克）及液體摄入（每天最少2000cc）为基本。必要时，适当挑选國家验证的益生菌粉商品补充，而且培养固定不动大便的习惯性，以上方式将有利于改进「功能性便秘」的困惑。
原因大多数模糊不清，可能与自身肠道蠕动迟缓、工作压力过大、不良之生活作息（如没法培养固定不动時间大便的习惯性）、饮食结构欠佳（如膳食纤维素摄入不够、液體摄入较少等）、药品影响等多种原因都可能影响。
生产3标准摄入充足膳食纤维素疫苗
标准1：每日最少摄入1份荚豆类食品食材（如扁豆、四季豆等），及其最少5份以上的水果蔬菜。
标准2：一半以上的正餐以全谷物、燕麦片主导或加上麦麸，并尽可能降低精美生产加工的正餐类。
标准3：每日固定不动吃1~2份的干果種子。
液體补充改进便秘成年人每日最少食用2000cc液體
充裕的液體补充，也是改进饮食搭配便秘的关键标准。成年人每日应最少食用2000cc的液體，观查尿颜色的转变，将有利于分辨身体的水份是不是充裕。若小便色调展现全透明或口味淡淡黄色，表达身体水份是充足的，若尿颜色展现较深的淡黄色，就表达身体已展现脱水情况，应先补充水份。
最终仍要提示，当决策补充益生菌粉时，请保证膳食纤维素的摄入还要充足，由于身体没法消化吸收膳食纤维素，便能够出示益生菌粉最好的动能来源于（假如胶、甲基纤维素、β-红提聚糖等）。
总体而言，饮食搭配中务必保证充足的膳食纤维素（每天最少25克）及液體摄入（每天最少2000cc）为基本。必要时，适当挑选國家验证的益生菌粉商品补充，而且培养固定不动大便的习惯性，以上方式将有利于改进「功能性便秘」的困惑。