个子是和基因遗传饮食搭配睡眠质量，精神心理状态等要素相关的。如今每日吃奶，适当的健身运动，有效的睡觉时间，那样毫无疑问对个子的成才是有协助的。而青少年儿童的个子并并不是一直生长发育下来的，会给年纪有很大的关联，下边就讨论一下十五岁还能长个子么？
1、饮食搭配层面：
留意一日三餐营养成分均衡化、多元化。多吃高蛋白食物，尤其是带有中"碳水化合物"的食材，如：牛羊肉、肝脏、鱼类、蛋、牛乳、奶酪、燕麦粉、豆类食品、海龙虾、大闸蟹、贝壳类、海带丝、海菜、及深色蔬菜、众多水果等。总而言之，以便得到长个子的充裕营养成分，一定要吃好、吃饱了。菜谱应当五花八门，多种多样食材混和着吃，相互之间补充。可口可乐等汽水也少吃为妙，由于炭酸易和钙融合产生碳酸氢钙，将人体内的钙毁坏掉，进而影响骨骼生长。
2、睡眠质量层面：
睡眠质量对少年儿童的发肓功效重特大。睡眠质量时儿童生长激素的排泄量数最多，特别是在在入眠前期的高质量睡眠时代谢数最多，血液中儿童生长激素的浓度值做到最大值。假如睡眠质量遭受影响，睡觉时间不够得话，儿童生长激素的代谢便会降低，进而影响长个子；此外，来到夜里，人平在床上，下肢从竖向的保持中立功效中获得摆脱，骨骼就不可以获得充足的歇息。而站起的情况下，上身的份量所有趴在了下身上。儿童生长激素也是平躺着时的排泄量超过站起时。因而，一定要保证早起早睡，每日确保8--9个钟头的睡觉时间。另外确保睡眠的提升。
3、健身运动层面：
坚持不懈锻炼身体，每日1钟头。在骨骺线闭合以前（10--18岁）以前非常多开展腿部运动，如跳蝇、慢跑、游水、打篮球、芭蕾舞基本功、屈伸体操运动、踢毽、纵跳摸高训练等；骨垢线贴近合闭时（18--22岁）多开展上半身健身运动，如单杠悬垂（两手握杠，使人体当然垂悬，腿及腹部肌肉放松，了解不可以坚持不懈才行。
1、饮食搭配层面：
留意一日三餐营养成分均衡化、多元化。多吃高蛋白食物，尤其是带有中"碳水化合物"的食材，如：牛羊肉、肝脏、鱼类、蛋、牛乳、奶酪、燕麦粉、豆类食品、海龙虾、大闸蟹、贝壳类、海带丝、海菜、及深色蔬菜、众多水果等。总而言之，以便得到长个子的充裕营养成分，一定要吃好、吃饱了。菜谱应当五花八门，多种多样食材混和着吃，相互之间补充。可口可乐等汽水也少吃为妙，由于炭酸易和钙融合产生碳酸氢钙，将人体内的钙毁坏掉，进而影响骨骼生长。
2、睡眠质量层面：
睡眠质量对少年儿童的发肓功效重特大。睡眠质量时儿童生长激素的排泄量数最多，特别是在在入眠前期的高质量睡眠时代谢数最多，血液中儿童生长激素的浓度值做到最大值。假如睡眠质量遭受影响，睡觉时间不够得话，儿童生长激素的代谢便会降低，进而影响长个子；此外，来到夜里，人平在床上，下肢从竖向的保持中立功效中获得摆脱，骨骼就不可以获得充足的歇息。而站起的情况下，上身的份量所有趴在了下身上。儿童生长激素也是平躺着时的排泄量超过站起时。因而，一定要保证早起早睡，每日确保8--9个钟头的睡觉时间。另外确保睡眠的提升。
3、健身运动层面：
坚持不懈锻炼身体，每日1钟头。在骨骺线闭合以前（10--18岁）以前非常多开展腿部运动，如跳蝇、慢跑、游水、打篮球、芭蕾舞基本功、屈伸体操运动、踢毽、纵跳摸高训练等；骨垢线贴近合闭时（18--22岁）多开展上半身健身运动，如单杠悬垂（两手握杠，使人体当然垂悬，腿及腹部肌肉放松，了解不可以坚持不懈才行。