许多中老年晚间常梦多、发慌、易醒、小便次数多，一量血压发觉血压显著上升，大白天到医院体检血压却修复了一切正常，因而仍未引起重视。权威专家提示：千万不要忽略晚间血压上升，晚间高血压可能沒有显著不适感，但非常容易导致心脏、人的大脑、肾等关键人体器官的危害，乃至会严重危害性命!
流程/方式
1睡前泡脚睡前泡脚可扩大脚部及全身细微主动脉、静脉和毛细管,使交感神经作用恢复过来情况,有利于减少晚间血压。温度宜维持在40℃～45℃,泡脚时间20～30分钟为宜,若另外开展捏脚、搓脚等实际效果更优。
2溜达临睡前开展15~20分钟的慢速度溜达，有益于血气商品流通，合理松驰神经，消除人的大脑过度紧张，不仅让人非常容易入眠，并且更易进到高质量睡眠，具有调整神经内分泌作用的功效，合理控制晚间高血压。
3默想默想是现阶段高血压医治中较为常见的一种方式。科学研究显示信息,默想训练使血压均值减少4～7mmHg,且降血压实际效果保持5月以上。睡觉时，全身释放压力躺下来，清除一切私心杂念,卧房请勿喧哗，每一次吸气反复一个短句子(如“我很舒服”)。每一次10～15分鐘，持续坚持不懈2月降血压实际效果显著。
4每日吃1个香蕉苹果伴随着年纪扩大,机体细胞衰老,再加消化吸收功能减退使胃口降低,身体非常容易缺钾。人体缺钾非常容易造成血压上升,非常是造成晚间收宿压的上升。香蕉苹果中含钾丰富多彩,常常服用可防止缺钾引起的晚间血压上升。
5提高睡眠质量自然环境卧房室内温度宜维持在18℃～20℃，环境湿度在60%～70%上下，那样对内分泌系统神经调节和控制晚间血压十分有益。另外要防止噪声影响，卧房中尽可能不必放置电气设备，不能用闹铃喊醒,清静的自然环境可有利于避免血压上升。
流程/方式
1睡前泡脚睡前泡脚可扩大脚部及全身细微主动脉、静脉和毛细管,使交感神经作用恢复过来情况,有利于减少晚间血压。温度宜维持在40℃～45℃,泡脚时间20～30分钟为宜,若另外开展捏脚、搓脚等实际效果更优。
2溜达临睡前开展15~20分钟的慢速度溜达，有益于血气商品流通，合理松驰神经，消除人的大脑过度紧张，不仅让人非常容易入眠，并且更易进到高质量睡眠，具有调整神经内分泌作用的功效，合理控制晚间高血压。
3默想默想是现阶段高血压医治中较为常见的一种方式。科学研究显示信息,默想训练使血压均值减少4～7mmHg,且降血压实际效果保持5月以上。睡觉时，全身释放压力躺下来，清除一切私心杂念,卧房请勿喧哗，每一次吸气反复一个短句子(如“我很舒服”)。每一次10～15分鐘，持续坚持不懈2月降血压实际效果显著。
4每日吃1个香蕉苹果伴随着年纪扩大,机体细胞衰老,再加消化吸收功能减退使胃口降低,身体非常容易缺钾。人体缺钾非常容易造成血压上升,非常是造成晚间收宿压的上升。香蕉苹果中含钾丰富多彩,常常服用可防止缺钾引起的晚间血压上升。
5提高睡眠质量自然环境卧房室内温度宜维持在18℃～20℃，环境湿度在60%～70%上下，那样对内分泌系统神经调节和控制晚间血压十分有益。另外要防止噪声影响，卧房中尽可能不必放置电气设备，不能用闹铃喊醒,清静的自然环境可有利于避免血压上升。